早饱、饭后腹胀，总是消化不良?该如何调理

*『益君康』科普团队出品

“看着眼前的食物，明明很可口，但总是吃那么一点点就饱了，吃完后腹部还胀气，左等右等，坐也不行，走也不行，就是撑得难受，一天下来，吃的东西屈指可数……”

其实，这很有可能是消化不良发出的信号。

一、消化不良是怎么回事呢?

消化不良分为器质性消化不良，以及功能性不良。

其中器质性消化不良是指器官病变所引起的消化不良，比如胃炎、胃溃疡、胃部肿瘤等，需要到医院做相应的检查来明确病症。

而功能性不良，指经过胃镜、CT等检查后，未发现器质性病变，但仍出现腹胀、食欲不振、早饱、上腹疼痛等症状。

在临床上，因器质性病变引起的消化不良为少数，多数都是功能性消化不良。

功能性不良引发的原因比较复杂，目前一般认为与胃肠动力障碍、内脏感觉敏感性增高、胃肠激素的改变、幽门螺杆菌感染、精神社会心理等因素有关。

二、消化不良常见的好发人群

1、习惯性不吃早餐的人

有些朋友经常不吃早餐，久而久之，胃黏膜或多或少会受到影响，进而影响到胃部消化。

2、用餐后就运动的人

刚吃完饭的时候，此时食物在胃里被消化，胃部仍处于一个“工作”的状态，若马上运动，肠胃会震动，不仅会引起不适，也会导致肠胃蠕动减慢，导致消化不良。

3、饮食不规律的人

在日常生活中，有不少人因工作、学习等问题导致饮食不规律。比如加班族，一忙起来，就推迟吃饭，用餐不规律，没有一个相对固定的时间。

4、暴饮暴食的人

一到节假日，有的人会参加各种聚餐、宴请，海吃胡吃、暴饮暴食，一下子吃太多，便会加重胃的负担，会导致消化功能异常。

5、心理状态不佳的人

比如，紧张、焦虑、抑郁等不好的心理状态，如果长期处于这些心理状态当中，容易出现应激性消化不良。

6、生理机能衰退的老年人

随着年龄的增长，老年人的生理机能会逐渐衰退，胃肠道功能不好，最终导致消化不良。

三、消化不良该如何调理?

1、调整饮食习惯

规律的进食有助于消化腺分泌，大家平时应按时用餐，不管饿不饿，一日三餐都不可缺，也可以少食多餐。且用餐时应避免暴饮暴食，保证营养均衡，多食用有助于消化的食物，避免生、硬、冷的食物。如果有吸烟、饮酒等习惯，建议戒掉。

2、改变生活习惯

注意合理作息，调整好自己的心态，大喜大悲容易引起身体内分泌失调，或引起神经系统功能失常，导致消化系统受影响。建议凡事都不要太焦虑，或者过于抑郁，让自己处于一个较放松的状态，保持一个良好的心情。

3、联合药物调理

大家可以在医生的指导下服用促动力药+调节肠道菌群的药进行调理。比如多潘立酮+复方嗜酸乳杆菌片，多潘立酮能够促进胃肠道的蠕动，使其张力恢复正常，而复方嗜酸乳杆菌片是由中国株嗜酸乳杆菌、日本株嗜酸乳杆菌、粪链球菌和枯草杆菌等四种菌粉组成的复方片剂。它可以补充优势菌群，抑制有害菌，调节整个胃肠道菌群平衡，增强胃肠动力，促进消化酶分泌，两者联合，可以有效改善消化不良。

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