晚上睡觉，把脚经常“露在外面”是好还是坏？看完你就明白了

导语：最放松的时间可以说是晚上睡觉的时候了，人体经过一整夜的调休可以更好的修复内脏器官的同时让人体也可以得到更好的休息，但是不知道大家有没有注意过，在周围的人睡觉的时候会有一些不同的习惯，会让人感觉到非常的奇怪。

睡觉的时候有些人喜欢把整个被子裹在身上，把头蒙在被子里，有的人会经常把脚和手胳膊露在外面，即使不情愿的盖上被子，他们也会在睡梦当中不自觉的伸出来寻找那种感觉。

01睡眠对身体的好处？

1、放松和休息

对于精神的恢复能量积累身体疲劳的恢复，身心愉悦有较大的好处，恢复疲劳以后，第2天我们能够更精神饱满，去进行正常的生活学习和工作，能够让大脑的功能更好的发挥，对于提高学习工作的效率是非常的有帮助的。

2、消除身体疲劳

都知道睡眠是最直接可以缓解身体疲劳感的方式之一，并且有稳定神经系统的作用，在身体感觉紧绷疲劳没办法支撑的情况下，睡一觉可以让我们的技能恢复到健康状态，进而提高我们的免疫力健康。

3、帮助储存能量

一整天的工作当中，身体的体力和脑力会消耗的非常大，而足够的睡眠，可以促进身体的新陈代谢，同时能让消耗的能量得到补充，缓解身体的疲劳以及四肢的疲劳，包括我们大脑能量的不足，以助于第2天能够更好的工作和学习。

02为什么睡觉的时候会伸出脚？

我们都知道人体是一个能量体，它是一直向外界辐射热量睡觉的时候也是一样的，身体会持续发热量散发到被子里面，再加上被子的隔热效果，所以我们会感觉到非常温暖，如果被子里的温度超出了人体所能承受的范围，会感觉到热，所以在睡觉的时候人体会有反应。

由于手脚上有许多血管，汗腺和良好的散热能力，人体会不自觉的伸出手脚，孩子们甚至会踢被子，因此睡觉的时候脚露在外面是正常的现象，这不是身体的问题，而是身体适应环境的自然运动，它可以帮助调节体温，改善我们的睡眠质量，因此睡觉的时候露出脚并不是坏事，别担心更不用说害怕了。

03晚上睡觉，经常把脚“露在外面”是好是坏？看完你就明白了！

因为脚上有非常多的经络和穴位，这些经络和穴位是连接着身体的各个部位，如果感冒了，进入身体的寒冷很容易伤害我们的健康，尤其是我们的脚腕和手腕，就像我们的腹部一样，也是需要防寒保暖的，然而在睡眠中暴露脚可以帮助一些人更快的入睡，充分修复体内的各种器官，更好的调节体温，因此对于睡觉的时候，露出脚没有特殊的标准，可以根据自己的体质做适当的调整。

04晚上睡觉手脚冰凉是怎么回事？

1、阳气不足：

为主要原因，阳气具有温煦功能，因此如果阳气不足就容易出现四肢不温、身体发冷，尤其在睡觉时人体气血循环变差，更容易出现手脚冰凉表现，出现这种情况可以服用助阳药物，如金匮肾气丸、右归丸等，还可以用非药物疗法，如艾灸，艾灸关元、肾俞等穴位都有很好的助阳作用。

2、寒气入体：

若身体受到寒气侵蚀，也会造成人体气血循环不畅、手脚冰凉。这时可以在助阳的基础上，加用温阳的药物，艾灸时也可以选择四肢的局部，如足三里 、曲池等穴位进行治疗。

3、肝郁气滞：

由于肝郁造成气血循环变差时，虽然人体阳气可能并不虚，但血液不能运送到四肢，也会出现手脚冰凉，还有可能出现情绪低落、不开心、两肋胀满等肝郁气滞的表现，这时要疏肝 、理气进行调理。

结语：综上所述，这只是一种正常的生理反应，将在夏季或冬季发生，而患有陈旧性老寒腿疾病的患者，并不适合，因为他们的脚出现问题，可能是长时间伸出被子而引起的。