男人也有“更年期”，睾酮低可能会有4种症状，50岁后的男性看看

“更年期”不再是女人的专属，你不知道的是，其实男人也有更年期。

随着年龄的增长，无论是男还是女都会走向衰老，年轻不再。到了45—50岁左右，女人就会开始进入更年期，这个时候男人总是要小心呵护，生怕一不小心，就让自己的老婆爆炸。其实不然，这个时候的男性其实也开始进入更年期了。因为到了50左右，人们的身体激素都会有明显的下降，而后身体可能就会面临各种各样的疾病，女人要呵护，男性其实也要呵护。

55岁的老周，最近夜里经常醒来，是“更年期”到了？

老周今年55，还有几年就退休了，平时待人和善，朋友都说他“一根筋”，因为老周做什么事都是乐呵呵的，所以很多人都喜欢与他做朋友，日子过得很是舒适，唯一可惜的是自己的妻子早几年就与自己离婚了，儿女都在忙自己的工作。

但是最近几天老周突然感觉自己睡觉有点困难，以前沾床一会就睡着了，现在睡觉之前还会胡思乱想，觉得自己很孤单，已经年过半百，觉得自己一事无成，时常反省自己。慢慢地因为睡眠不规律，导致身体状况不太好，然后就去医院检查一下。

经检查之后老周身体并无器质性病变。考虑到他这个年纪，可能只是因为年龄大了，进入了“更年期”，医生建议老周多多做点自己感兴趣的事，转移自己的注意力，慢慢的就会好转。

男人之所以会进入“更年期”，实际上是因为身体“睾酮”水平下降了

睾酮也叫睾丸素，是象征着男性的一种激素。随着年龄的增长，分泌量会逐渐减少，正如女性体内的雌激素会变少一样。激素一旦变少，身体势必会出现一些反应，也就是所谓的更年期症状。

身体出现4个表现，说明你的睾酮分泌不足了

1. 身体没有精神，身材走样

身体睾酮分泌开始下降，男性的身体素质就会慢慢的降低，以前是意气风发，慢慢的就会变的走几步开始气喘吁吁，身体肌肉力量下降，钙物质流失，人也会变得没有精神，明明没有干什么脏活累活，就会感觉全身肌肉酸痛，就想坐着。因为身体消化能力的下降，然后肚子脂肪堆积就会越来越大。

2. 脾气异常，出汗多

一个男性可能之前也会像老周一样，脾气很好很开朗，但是进入更年期之后，人可能就会慢慢的消沉，以前在职场上风起云通，50过后就是风轻云淡，对于工作与生活渐渐失去了好奇心，做什么事都会心不在焉。可能会因为一点不如意的小事，就会产生暴躁、不耐烦、紧张的情绪，大脑有时候还会健忘。睾酮分泌减少，血管就会受到影响，易发生硬化，睡觉就会容易出汗，还有心悸。

3. 食欲下降，肚子却变大

男性的代谢水平高，又好动，消化速度快，容易饿，所以胃口会比较大，食欲会比较好。而到了50岁之后，很多男性会发现自己的食欲明显变差，而且吃肉之后也变得难以消化了。这种情况也是更年期常见的一种反应。更令人无奈的是，虽然自己吃得少了，但是肚子却很容易堆积脂肪，肚子越来越大。

4、情绪变化，变得容易低落且脆弱

更年期通常跟不好惹三个字联系在一起，因为更年期的女性脾气往往很暴躁。男性更年期时，有些人也会变得很暴躁，容易生气。但也有很多男性情绪变得很容易低落，很容易“伤春悲秋”，变得不那么杀伐果断。

可见男性的更年期也是不好过的，呵护自己更年期老婆的同时也要好好地照顾自己。研究显示男性进入更年期，雄激素分减少，可能血管发生硬化的几率升高，引发心血管疾病，身体对于钙元素的吸收也会受到影响，年纪再大一点就会容易发生骨质疏松，家庭和睦也会受到影响。所以男性更年期也不要随意处置。

男性进入更年期，该如何应对?

其实男性在30岁的时候，睾酮分泌的水平就会开始下降，加上正处于为了事业拼搏的时期，所以很多男性都会忽视，渐渐地身体就会每况日下，开始焦虑、肥胖、没有活力，一般除了年龄的增长之外，生活环境、遗传、不良的生活方式都会影响男性睾酮的分泌，然后提前让男性进入更年期。

男性进入更年期，建议不要惊慌，首先应该做的是先放平自己的心态，平稳自己的心情，避免不良情绪影响自己的生活与工作，可以通过做自己很感兴趣的事，或者运动调节自己，避免自己一直在影响自己情绪的事情上纠结。建议可以试一试修身养性的太极、空竹或者华佗的五禽戏等。

其实当你进入更年期的时候，其实也是身体在暗示你注意仔细，不要让自己太累，劳逸结合，改变自己不良的生活方式，不要熬夜，对于烟酒要有所控制，最好戒掉，伤肝伤肺伤血管。饮食清淡，避免调味料很多的重口味等。

最后想说的就是，男性通常会在50岁后进入更年期，因此50岁后察觉身体出现这些变化，要心里有个数。要是更年期对身体的影响太大了，建议不要耗着，去医院看医生，然后进行药物治疗，补充睾酮，也是一个助你平稳度过更年期的一个好办法。

参考文献：

1. 《「雄激素」减少的6个表现，大肚腩是最常见的一种》——生命时报 2022-05-20

2. 《50岁男性容易出现这5种更年期症状，快看看你有没有》——光明网 2019-01-04

3. 《男性应该怎样度过更年期?》——科技日报 2009-07-07