陕西
题记：很长一段时间，我们都没有讲过关于跑步安全的事情，毕竟在适宜的天气下，发生危险的概率也比较低，因为很多时候能够对跑者的安全造成威胁的是跑者的心率，而心脏作为人体各项功能的发动机，一旦出现问题，那后果势必是最坏的。随着天气变得炎热，跑者最大的挑战就是心率，很多跑者的心率都有可能超过“阈值”，而这个阈值就是根据220减去年龄得出来的结果，虽然因人而异，但是差别不大，而这就是跑者的生命线。
不知道大家这两天跑步遇到过这种情况没有，那就是跑步的时候，手表直接“报警”了。由于我之前在连接的APP上设置了我的最大心率，所以超过这个值以后，手表就出现警告，其实那个时候我跑了并没有多远，而且还比较慢，最大的感受就是汗流得比较多，在我停下脚步或者继续降低配速的时候，心率才稍微有所恢复，这样的操作的确很危险，但是不一定所有人都会像我这么理智，很多固执的跑者只会把心率阈值当成“摆设”，继续我行我素，这的确是一件危险的事情。
而且这样的情况导致我跑完以后，额头发白并且脸通红，我不确定别人遇到这种情况也是这种现象，但是我可以确定的是我的感觉并不是很好，为了保证安全，我并没有立即去洗澡，等到状态恢复正常以后才去做接下来的“收尾”工作。其实这样的现象我每年都会遇到，只是间隔比较久，所以很多时候也容易掉以轻心，有时候可能听到别人的“不幸”时，才会有所醒悟。需要提醒大家的是，一旦心率太高，我们一定要停止跑步，这是对自己和家人的一种负责。
因此，夏天其实并不适合跑长距离和高配速，出汗量太大，也会出现我们之前文章提到的中暑现象，而中暑严重的话也会把我们自身置于危险中，所以我们也要及时的进行补水，毕竟很多高手养成的习惯就是10公里或者半马，根本不会把时间浪费在补给上，跑的也是“争分夺秒”，其实我们还是要随着季节的变化改变，这就好像是冬天穿羽绒服，而夏天穿短袖一样，我们反季节的行为总会让我们显得很奇怪，而放到跑步上，可不仅仅是奇怪那么简单。祝大家越跑越健康。
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