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香蕉、菠菜、芹菜都是很健康的食物，在日常生活中也很受人们的欢迎。那么，常吃香蕉、菠菜和芹菜，对人体有什么好处呢？
香蕉属于水果，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物。香蕉最为熟知的特点是钾元素含量丰富。的确，香蕉属于高钾低钠的水果，每100克香蕉中的钾含量为256mg，在水果中也处于中上游水平。钾对钠有抑制作用，可以将多余的钠排出，维持钠钾平衡，对于高血压的防治有一定的辅助作用。
香蕉中的膳食纤维含量也很丰富，膳食纤维可促进肠胃蠕动，对于防治便秘有一定好处。很多人也都听说过吃香蕉防便秘，不过一定要吃熟透了的香蕉。不熟的香蕉含有大量的鞣酸，具有收敛作用，吃了这样的香蕉反而会加重便秘。
香蕉的热量也不低，每100克香蕉含有115kcal的能量，属于高热量水果，因此吃的时候要控制好量，每天最多吃一根就可以了，否则吃的太多可能会导致热量超标，不利于控制体重。
菠菜和芹菜都属于蔬菜类，而且都是绿色蔬菜，营养价值很高的。一般来说，深色蔬菜的营养价值要高于浅色蔬菜，含有丰富的维生素C、B族维生素、钙、钾、镁等矿物质、膳食纤维和植物活性成分。流行病学调查研究发现，多吃蔬菜对于预防心脑血管疾病是有好处的。
菠菜中的草酸较多，吃的时候可以在水中焯一下，就能去掉大部分的草酸，焯完以后凉拌、做汤都可以。很多人吃芹菜不吃叶子，扔掉了有点可惜，芹菜叶子的营养价值要高于茎，可以选择嫩一点的叶子炒食、拌陷、做汤都不错。
中国居民膳食指南建议，成人每天至少要吃一斤以上的蔬菜，要有一半以上的深色蔬菜，其中就包括绿叶菜。因此，常吃芹菜、菠菜也是对健康很有好处的。
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