如何控制暴饮暴食？催眠疗法助你管理体重

如今，随着时代的发展和进步，我们生活中的饮食愈发多样化，而且由于各种便利工具的出现和来自于生活的压力，人们似乎慢慢变得不那么喜欢运动了，因此肥胖的人群在急剧增加。

肥胖可能导致心脏病、中风、癌症、糖尿病、抑郁症和睡眠问题等。当然，对于大多数受影响的人来说，肥胖是可以控制的，除非患者有新陈代谢或荷尔蒙方面的问题（很少见），否则肥胖可以通过“少吃多动”来解决（控制饮食，每天进行适度的有氧运动）。

新概念心理专家荣新奇教授表示，由于我们的产前环境、遗传、化学物质暴露、某些药物以及接触会改变我们肠道菌群的抗生素等因素，肥胖可能会变得更加难以解决。然而，在所有这些情况下，受影响的个体仍然可以通过仔细和持续关注他们的健康来控制他们的肥胖。

如何控制暴饮暴食？

很多人的肥胖是由于其暴饮暴食导致的，人们暴饮暴食的原因有很多，比如，食物会让他们感觉更好，包括应对焦虑、悲伤、抑郁、孤独或愤怒；另一个原因是，压力通常会导致人们暴饮暴食，因为它会导致人体内的荷尔蒙变化，从而导致饥饿感增加。

有很多方法可以控制暴饮暴食的行为。例如，在开始用餐前，考虑你要吃的食物、小份量、小盘子吃、在注意食物和慢慢咀嚼的同时注意饮食、避免高热量和高脂肪的食物、吃高纤维的食物（燕麦、谷物、蔬菜）或蛋白质含量高的事物（坚果、奶制品），以及大量饮水。

催眠如何帮助管理体重？

由于压力会导致暴饮暴食，因此催眠减压技术会很有帮助。荣教授认为，催眠疗法也可用于鼓励患者以更健康的方式吃和锻炼。

通过催眠疗法的引导，可以让患者通过正确的体型变得更健康，对自己感觉更好。患者可以想象一个他们更健康、美好的未来，以及那时他们对自己的感觉会有多好。

如果患者因为自尊心差而感到压力，使用催眠可以提高他们的自信心，因为患者了解到他们可以比他们想象的更好地调节自己的情绪和行为。

患者还可以通过催眠与潜意识“合作”，学会更好地信任和支持自己控制体重。潜意识可以帮助患者识别和解决可能导致他们超重或长期肥胖的原因。

荣教授表示，即使是积极的自我对话，也会有所帮助。例如，当患者在减轻体重的时候感到饥饿，催眠师可以告诉病人，当他们感到饥饿时，这意味着他们的身体正在消耗一些脂肪，因此他们可以将这种感觉与两个“h”联系起来——“快乐（happy）”和“健康（health）”。

原文原创自荣新奇教授工作室，如需转载，请取得许可并标明出处。