自然健美冠军约瑟夫·奥尔蒂斯：如何克服健身上瘾症？

职业健美由于近年来不断的有健美运动员去世而备受争议，虽然药物能让健美运动员在比赛中获得竞争优势，但它对健康有害也是毋庸置疑的，但这种情况在自然健美中就几乎没有，因为自然健美比赛要确保每个参赛者的安全，所以，像类固醇和其他提高成绩的药物(ped)在这项运动中是被禁止的。

自然健美联盟，比如：PNBA（自然健美联盟）/INBA(国际自然健美联合会)，让自然健美比赛有了一个公平的竞争环境，每个健美运动员都必须通过世界反兴奋剂机构(WADA)进行广泛的药物测试，这是领先的现代专业药物测试。

一、自然健美冠军约瑟夫·奥尔蒂斯

约瑟夫·奥尔蒂斯，他是2019年自然奥林匹亚（Natural-Olympia）男子健美冠军。他在很小的时候就开始了健身，他说当他一接触到哑铃，就被举重所吸引。在欧美那个药物泛滥的环境下，他能一直坚持自然健身，还是挺不容易的，奥尔蒂斯说他从不相信他在杂志上看到的健美运动员的体格。

通过自然健美，奥尔蒂斯获得了许多荣誉，并成为了健美世界冠军，封面模特，还有许多赞助商。奥尔蒂斯说通过自然健美，让他重新找到了青春的感觉。在他31岁时，他说：“我感觉自己才21岁，这是难以置信的幸福。健身和健康的生活方式是我们拥有的最接近青春之泉的东西，我将继续饮用它，为新的一年干杯！”

二、什么是健身上瘾症？

作为健美运动员，想要一直保持他们在健美比赛时的体脂率水平是不现实的，所以，很多健美运动员在比赛后体重会增加和体脂反弹，一旦当他们增加更多的食物，他们的身体就很容易发胖，要知道，绝大多数健美运动员的赛季和非赛季差别是很大的。

约瑟夫·奥尔蒂斯知道在比赛后，许多健美运动员很容易获得不健康的身体形象，因为他们通过摄入更多的食物获得了额外的脂肪，他说：“很多参赛者在比赛结束后，都在努力保持与食物和身体的健康关系，一旦身体脂肪百分比开始上升，他们就会对自己的身材不满，有些人甚至会出现身体变形。”

很多人练健美的男子都有“增大围度欲望”(bigorexia)的困扰，他们痴迷于健身，总认为镜子中的自己肌肉不够发达，这种状态又被称为健身上瘾症（“健身过度症”）。

在不断追求伟大的过程中，健美运动员不断挑战尺寸和质量的极限，对于少数健美运动员来说，永远看不到尽头，他们永远都觉得自己不够大，就像某种形式的反向厌食症一样。肌肉变形症是一种心理疾病，当你对自己的身体形象感到过度羞耻时，即使你外表出众健康，身体畸形的人也只会执迷不悟地承认自己有缺陷。

但这并不奇怪，因为要在健美比赛中表现出色，通常是肌肉越多越好，特别是在90年代中后期，当多里安.耶茨、罗尼.库尔曼等“大众怪物”开始出现在健美舞台上时，对缺乏安全感的年轻人产生了直接影响，他们从这些人身上看见了活生生的“上帝”，影响无疑是巨大的，就像“巨臂哥”皮亚纳对身材的痴迷，他说自己从不满足，也从不安于现状，这也是很多人开始用药健美的原因。

三、如何克服健身上瘾症

约瑟夫·奥尔蒂斯教你自然地塑造封面模特和健美冠军的体格，而不用让你的身体经受危险的药物，他不相信戒掉碳水化合物，服用脂肪燃烧者，或者做什么剧烈的有氧运动来减肥，而是通过计算卡路里控制食物摄取和训练来减掉多余的体重。

约瑟夫·奥尔蒂斯表示，你要认识到比赛后体重增加是正常和健康的是非常重要的，他建议你制定一个计划，有控制地增加体重，体重可以增加，也可以消失，也可以寻求专业的帮助。

2021年自然健美冠军威廉·龙

如何阻止这种疾病的蔓延？第一件事就是接受你的身体，你需要对自己的身体感到满意，无论别人说什么，你都是美丽的，言语不能打倒你，并不是“大即是正义”，除了身体上的健康，心理上的健康也是非常必要的。