戒烟戒酒戒色哪个最难戒？为何不建议靠意志力来戒？看完涨知识了

文丨迷局科普

编辑丨迷局科普

这是一篇让你戒除不良嗜好的文章，既不需要承受任何痛苦，也不需要花费任何金钱，更不需要你有坚强的意志力。

无论是戒烟、戒酒，还是戒色、戒懒、戒槟榔，只要你想戒，看完今天的文章，我相信你一定会在不知不觉中戒掉这些不良嗜好。

为何要摆脱不良嗜好？

首先先问大家一个问题，最近你是否出现过体力和精力大不如以前？是否做了各种计划却迟迟不见行动？是否感到诸事不顺、甚至是怨天尤人？又是否觉得自己不配拥有美好的未来？

压抑、焦虑、迷茫、失败、恐慌，人生毫无希望，前途一片渺茫。渐渐地对未来失去了信心，于是就觉得，人生也就这样了，努不努力其实都一样。

如果你正在经历这些，那么请你也不要灰心，因为你很幸运，看到了这篇文章，这是一篇能够让你摆脱人生困境的文章。

稻盛和夫说过：“心不换，则物不至。”心里没有呼唤的东西是不会主动来到你的身边的，而自己周围所发生的一切现象都不过是你内心的反应罢了。

简单来说就是，一个人心中所描绘的事情或愿景，都会如愿地出现在他的人生中。比如你想赚更多的钱，你就有可能挣更多的钱，你想变得更优秀，你就有可能变得更优秀。

所以啊，要想做成某件事情，必须要有强烈的愿望和燃烧的热情，这是实现愿景必不可少的因素之一。

说到这里，大家就会明白，如果我们要成功戒除不良嗜好，那么要首先有强烈的动机，是为了拥有一个强健的体魄，还是为了拥有一个帅气的颜值，或者是为了我们的家庭和事业，亦或者是为了我们的学业和理想？

如果你还没找到那个让你为之行动的目标，那么不妨先冷静下来想一想，当我们有了目标之后，接下来才是如何做的事儿。不过问题也来了啊，为什么我们想戒除不良嗜好却总是戒不了呢？

为何无法戒除不良嗜好？

为什么我们想减肥却总是控制不住自己的食欲？为什么我们想健身却总是动不起来？为什么我们想学习却总是静不下心呢？

如果将这些问题归结为一个问题，那就是，为什么我们的许多行为总是不受我们主观意志的控制呢？

要弄清楚这个问题，不仅能够帮助我们戒除色瘾，还能够让我们的人生变得更加自律，从而实现更优秀的自己。而这一切问题的答案呢，也很简单，那就是我们并不了解我们自己。

几千年前的古希腊思想家苏格拉底曾留下过一句名言：人呀，认识你自己。然而，即使在科技水平如此发达的今日，人类对自我的认知仍旧是非常局限的。

当然了，这里所说的对自我的认知，并不是只对自己表面上的了解，而是在大脑思想层次上的了解。

就像明知道有些事儿对我们有益，可我们就是迟迟不做，比如读书、跑步、早睡早起等，而明知道有些事儿有害，我们就是乐此不疲，就比如吸烟、喝酒、色情等等。

通过以上问题我们不难发现，很多时候，我们所做的许多事情，并不取决于这件事的对与错，而是取决于这件事是否会让我们感到高兴。如果能让我们高兴呢？那么我们就会去做，反之，则不会去做。

从深层次上来说，这一切都和我们大脑中的奖赏机制有关，那就是多巴胺分泌系统。

多巴胺上瘾机制

多巴胺是一种大脑中能够让人产生愉悦感的物质。当某种事物通过人的各种感官刺激大脑时，大脑中分泌多巴胺的量也会增加，进而让你持续产生兴奋感。

持续的兴奋感又会让你沉醉于所做的事情中，久而久之，你的大脑就会更加依赖这些过量分泌的多巴胺。为了寻求更多的刺激，你的大脑还会向你发出指令，让你寻找更具有刺激性的事物，这也就是上瘾。

可能有的人会问了呀，吃饭也能让我们愉悦，为什么我们吃饭不会上瘾呢？

这里要明白的一点是，我们所做的事儿不同，则该事物对大脑的刺激程度也不同。其中毒品对大脑的刺激程度最高，其次就是赌博和色情，这也就是为什么我们要远离黄赌毒的原因，因为这些事物非常容易让我们上瘾，然后依次是烟酒、游戏、视频、小说和美食等。

随着自我刺激阀值的不断提高，其他的事物便很难再刺激到你的大脑，渐渐地，面对低刺激的事物便失去了兴趣。

就像我们一旦沉溺于高刺激的赌博，那么面对低刺激的视频和小说就会失去了兴趣。从这个角度来看，就不难理解为什么许多人会质疑，一旦戒色生活还有什么意思呢？

事实上，不是戒色让生活失去了乐趣，恰恰相反，是色情对大脑的刺激程度太高，进而导致他们对生活中的其它事物失去了兴趣。所以，戒色不仅不会让我们的生活失去色彩，反而会让我们的生活更加多彩。

但即使我们明白了这些，我们依然无法戒掉这些不良嗜好，因为我们的大脑中并不是只有一个自己，而是多个自己。这听起来呢，有点像人格分裂，不过它和人格分裂却截然不同。

三重大脑

简单来说，人的大脑可以分为三个部分，分别是本能脑、情绪脑和理性脑。

其中，本能脑由3.6亿年前的爬行动物演化而来。本能脑的结构非常简单，它只有一个原始的反射模块，主要作用就是让动物对周围的环境做出本能反应，如遇到危险的时候，动物能够发自本能的逃跑或战斗，遇到猎物时就会捕食等，本能脑是动物赖以生存的基础。

其次就是情绪脑，大约在2亿年前，世界上开始出现哺乳动物，和此前的爬行动物不同的是，哺乳动物进化出了情绪，这些情绪如高兴、兴奋、恐惧、伤心等等。有了情绪后，哺乳动物就能够在恶劣的环境中趋利避害，从而提升自身的生存优势。

目前包括人在内的许多哺乳动物中都含有这一大脑，而大部分容易让人上瘾的事物，都会受到情绪的控制。

最后就是理智脑，250万年前，人类从哺乳动物中脱颖而出，在人类大脑中进化出了一个新的区域，它就是理智脑。

理智脑使我们有了语言，创造了艺术，发展的科技，建立了文明。也是由于理智脑让我们学会了思考，使我们与动物之间有着本质的不同。

不过呢，我们的大脑并不是一个整体，而是由不同的模块组件而成的，这就导致了我们在看待一件事情的时候，我们大脑的三个部分可能会发出三种截然不同的指令。

本能脑让我们顺从本能行事，而情绪脑让我们看心情做事，理智脑呢，则是经过理性的思考后做出决策。

比如，就拿玩游戏这件事来说吧，本能脑和情绪脑可能会让我们沉浸于游戏，而理智脑却认为玩游戏浪费时间，应该将玩游戏的时间用在做有意义的事情上。

不过可惜的是，这三种大脑中呢，理智脑的权利最小，所以许多事情都听本能脑和情绪脑的安排。其原因主要有以下几个方面：

首先呢，论资排辈，本能脑在地球上出现的时间最早，理智脑在地球上出现的时间最晚，作为晚辈的理智脑在长辈面前显然说不上话。

其次是本能脑和情绪脑发育得较早，在人出生后不久呀，就发育成熟了，而理智脑则发育迟缓，直到人成年后才发育成熟，这也是为什么人在成年后才会显得成熟稳重。

第三，从脑细胞数量来看，本能脑和情绪脑的脑细胞数量多于理智脑。

第四，理智脑的运行效率较低，而且十分耗能。

种种原因导致的结果就是，我们生活中的许多行为，做决策往往是本能脑和情绪脑，而不是理智脑。这就解释了为什么很多事儿明明知道不该做，可结果呢，就是控制不了自己，而有些事情呢，明明该做，可就是不想做。

最后的总结

看到这里啊，我们大概就能明白，想要戒掉不良嗜好，并不能够纯粹地依靠自制力，因为用自制力对抗情绪和本能，只会让自己搞得筋疲力尽，而结果却是收效甚微。

最好的方法是通过学习知识，提高认知，从而增强理性脑的力量，让理智驱动本能和情绪，只有这样，我们才能够实现自律，从而成为自己人生的主宰者。

不过由于篇幅有限，这些内容将会放到下期讲解。最后，再送大家一句话：

人生道路上，总有各种诱惑让人防不胜防，它们如同细菌般无孔不入，腐蚀着你的生命之树，甚至让你陷入万劫不复之中，唯有看透世间本质，改变自我认知，从而大彻大悟，方能从诱惑的迷宫中走出来，成就非凡的人生。