不少人被“8小时睡眠论”欺骗了，人到中年，最佳睡眠时间是多少

相信不少人都曾听说过“8小时睡眠论”。

所谓8小时睡眠论，主要包括每天晚上的睡眠时间应该达到8个小时，才更能够保证充足的睡眠。

如果根据这个理论来计算的话，也就是说人一生中要拿出1/3的时间来在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠对于维持人的身体健康以及身体功能是至关重要的。

近几年伴随着生活方式和生活节奏的改变，人们的压力也越来越大，再加上很多人养成了不良的生活习惯和行为习惯，更是需要依靠充足的睡眠来弥补。

随着人们思想的进步，越来越多的人也渐渐意识到了优质睡眠的重要性，就算是晚上睡不着觉，也可能会早早的躺下闭目养神，希望能够得到更充足的睡眠。

并且现实生活中很多年轻人可能存在熬夜的现象，经常熬夜，难免无法保证充足优质的睡眠。

为了维持身体健康，保证各部位的正常运转，可能很多人晚上睡觉的时候都会尽量维持在睡眠8小时，但是8小时睡眠论并不适合所有人。

不少人被“8小时睡眠论”欺骗了，人到中年，最佳睡眠时间是多少

家里有老人的应该比较了解，很多上了岁数的中老年人常常抱怨晚上睡不着觉，其实就是年龄在增加，身体各部位功能逐渐走向下坡路，人的神经系统处于紧绷的状态，难免无法保证充足优质的睡眠。

所以对于那些睡眠时间本身就比较少的中老年人而言，如果仍然勉强自己维持8小时的睡眠，可能会感觉到非常煎熬，同时也会导致大脑处于迟缓的状态不但不利于身体健康，反而还可能会增加患上老年痴呆或者是其他身体疾病的风险。

中老年人直观一些正处于生长发育关键阶段的少年儿童，如果每天只睡8个小时，可能会因为睡眠不足，影响到白天的生活和学习，甚至还会造成发育迟缓的现象。

一般情况下，少年儿童每天的睡眠时间就能够维持在9小时以上，或许才更有助于促进生长激素的分泌，达到正常发育的结果。

所以不要再被8小时睡眠论欺骗了，因为这个睡眠规则并不适合所有人想要得知自己是否应该遵循8小时睡眠论，还要结合自身的实际情况作出相应的判断，尽量不要盲目进行。

优质睡眠的好处

• 保持第二天的生活

保证充足优质的睡眠，能够让人的身心得到充足的休整和调整，维持第2天的工作和生活。

那些经常熬夜或失眠的人应该比较了解睡眠质量得不到保障的前提下，第2天早上起床之后可能会感觉到昏昏欲睡，好像怎么都睡不醒，而且工作学习的过程中也难以集中注意力。

• 维持脑部功能

大脑是身体的总指挥，脑部是否健康可能直接关乎着人的身体健康，如果大脑功能出现了问题，而没有及时进行调理和改善，很容易导致身体功能出现异常，也会造成行为障碍。

保证充足优质的睡眠，有助于维持大脑的活力，对于提高脑部活力有帮助，同时还能够避免脑部退行性病变。

• 帮助减肥瘦身

也许人们很难把减肥与睡眠联系到一起，如果总是熬夜那么大的生意，人们可能会感觉到肚子饥饿，通过吃夜宵的方式进行缓解和改善。

经常熬夜还会影响身体收缩的分泌，不利于维持苗条的身材，所以减肥过程中应该尽量保证充足优质的睡眠。

总是失眠睡不好觉，应该怎么调节？

1、睡前适当运动

有的人之所以总是失眠睡不好觉，可能与身心紧张有很大的联系，或许你没有感觉到紧张的情绪，但是压力过大或者其他因素的影响都会造成身心紧张。

睡觉之前若能够适当的运动运动，或许有助于放松身心，减轻身心负担，避免身心紧张让你拥有优质睡眠。

2、睡前不要胡思乱想

可能一些心思比较敏感细腻的人平时总是会胡思乱想，特别是受到白天某些因素的影响，而产生消极情绪，如果睡觉之前总是胡思乱想的话，难免会影响到正常的睡眠，同时还会让心情变差。

所以如果不想睡眠质量受到影响，希望你能够尽量保证积极平衡的情绪，睡觉之前尽量不要胡思乱想，保持平和心态。

3、创造良好睡眠环境

如果睡眠环境不到，同样会导致睡眠质量变差，比如床单被褥不舒服，周边的噪音过大或卧室里的温度湿度不达标等等。

所以想要拥有优质的睡眠，应该创造良好的睡眠环境，或许才更有助于提高睡眠质量。

关于睡眠，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。