便秘的“劲敌”已出现，不是火龙果，若你常吃，或可轻松排便

人们出现便秘的时候，会选择很多的缓解方法，特别是在饮食上有一定的调整，比如出现便秘就会选择吃水果或者蔬菜等等，这些方法对于轻微便秘的人群很有效果，但对于长时间的便秘则就没有特别的作用，所以要选择针对性的缓解方法，才会有效的预防便秘引来的不利影响。

火龙果与便秘之间的关系？

火龙果当中的营养价值特别的丰富，不仅可以为身体补充营养物质，其中的营养对直接缓解便秘也有一定的作用。

但是，每个人的体质不同，对于食物中的营养，吸收的程度也会不同，因此，就会有很多便秘的人，天天吃火龙果都没有作用，在选择缓解便秘的方法时，也要清楚便秘的真正原因，才会有效的缓解作用。

医生提醒：若想有效缓解便秘，这些习惯就要及时改掉

1.经常憋便

憋便的习惯，几乎大部分人都会有，然而这个习惯也是促成便秘的重要原因之一，特别是对肠道的蠕动有着严重的影响。

当肠道蠕动后，肠道中的粪便就会向前推动，这个时候人们也会产生想要排便的意识，但当自己处于不方便排便的时候，大多都会选择憋便，长期如此，就会减缓肠道蠕动的速度，造成肠道堵塞，逐渐就会形成便秘，损害肠道的健康。

2.经常吃辣

辣椒中的辣椒素可以提高人的食欲，但也具有一定的刺激性，经常食用会加重刺激肠胃系统，影响肠胃的蠕动力，从而很大可能会出现便秘的情况，而原本便秘的人群在经常吃辣，则会导致肠胃功能发生紊乱，加重便秘的情况。

除此之外，还可以用这3个方法，帮助排便

1.多喝水

在生活中，无论是季节天气的原因，还是自身的原因，都需要坚持每天喝水。

水分对人体的健康太重要，身体系统在运转的过程中都需要很多的水分，包括肠道在蠕动的时候，也需要水分的加持，来保证肠道的湿润度，预防大便干燥，避免肠道堵塞改善便秘；充足的水分还可以帮助加快排出体内的毒素，维持体内的健康平衡。

2.定期排便

很多人都没有定期排便的习惯，可坚持定期排便的习惯，对肠道的蠕动有一定的促进作用。

因为，身体保持每天定期的排便，可以让肠道正常的发挥蠕动的作用，并且还可以预防宿便堵塞，避免形成便秘的情况。

只是，需要注意定期排便的最佳时间，可以选择在早晨起床后，因为，身体系统已经在人们熟睡的时候发挥了作用，早上的时候肠道蠕动也是处于最活跃的状态，可以减轻排便的压力，长期保持这个习惯，就会减少便秘出现的可能性。

3、补充营养

便秘的治疗，中医上需辨证施治，就目前临床上发现，大多数便秘都是虚症便秘，即阴虚、气虚或气阴两虚，因此在泻下的同时，一定要补气虚，否则便秘只会反反复复，越来越严重。