经常有这4种情况的人，身体或越来越虚，造成亚健康状态，需重视

从医学角度上讲身体越来越“虚”的状态属于亚健康状态。

伴随着现如今社会的快速发展，生活节奏也不断加快，各类群体都承受着不同程度的压力，亚健康状态的存在已经发展成为许多群体中的一种普遍存在的现象。

关于亚健康的研究，早在《黄帝内经》中就有所提及，其表示饮食起居、劳逸、情绪、生活习惯等多方面引起的。

亚健康状态在各个阶段的人群都存在，下面就具体分析一下日常生活中易造成亚健康状态的4件事。　

1、熬夜

睡眠在整个人类生活中占据1/3左右的时间，睡眠是身体各系统器官修复休整特别是大脑修复休整所必须的过程，充足的睡眠是健康的有力保障，调查研究和临床实践均表明，睡眠问题是继疲劳之后亚健康状态的第二大表现。

医学研究证实，偶尔失眠会造成第二天的疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆力出现障碍和工作力不从心等；

经常性睡眠不足则会导致大脑与机体疲劳及神经内分泌免疫系统的异常，最终会形成亚健康状态甚至神经衰弱等疾病症状。

2、吸烟和噪音

有研究发现，吸烟和噪音会导致上班族疲劳和头痛，其中已戒烟人群亚健康发生率与不吸烟人群相近，而吸烟的人群亚健康发生率是不吸烟人群的1.475倍，说明不吸烟和戒烟都能减少吸烟对身体的危害。

3、久坐

久坐或长时间伏案操作电脑的行为习惯，是亚健康状况的主要影响因素。

运动能提高心肺功能，加速血液循环，提高机体免疫力，同时适度的运动能使人精神振奋，消除疲劳，缓解压力，促进人体健康发展；

娱乐活动使人身心放松、心情愉快，社会交往的增多也使人获得社会需要的满足感。

因此，可以在工作闲暇时多安排唱歌、跳舞等娱乐活动以及爬山、游泳等体育活动，保证愉快的心情，改善亚健康状况。

4、挑食、饮食不规律

饮食习惯为喜食肉类者亚健康发生率是饮食荤素各半者的1.488倍，而喜食素食者和食荤素各半者的亚健康发生率无明显差异。

人体在正常情况下，血液呈弱碱性，而摄入大量的肉食会改变血液的酸碱平衡，影响人体健康，建议应该合理饮食，减少肉类的摄入。

科学合理的膳食是保证我们生存和健康的物质基础，由于现代社会工作和生活节奏加快，负荷加重，随之而来的就是为应付学习、工作、生活的重压而造成的饮食紊乱、睡眠不足等生活节奏紊乱的习惯；

很多人忙于学习和工作而忽略了规律性饮食对身体健康的重要性，甚至会为了节省时间经常不吃早餐，严重影响了饮食的规律性。

研究表明，长期饮食不规律造成的结果是机体由于缺少应有的膳食营养，进而极易产生疲劳等一系列生理不适症状，从而形成亚健康状态。

处于亚健康状态者，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，虽然其不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准，但是如不及时调整和干预将会进一步发展为疾病状态。