八卦掌练法（珍藏帖）

　　来源：传统武学

　　先向祖师董海川、孙禄堂叩头发誓，立志为董传孙门八卦绝学争光，此为立志，莫轻此誓，人之精神力量无限，从此即是孙先生门人。从单换掌起转(遵九要三害莫犯)，每天练两次，最初是一次二十、四十分钟到一小时，以后慢慢减少，再回一次二十分钟，一天两次，智能自然渐渐开窍，几年小成，摔打人极易，可懂内劲。其它掌几年后再说。

　　八卦拳左右旋转，一奇一偶。腰为主宰，手变从爻，足变从勾股三角。换式须上下一致，圆融无碍。走步须气脉通连，隔行不断。进退须不接不离，应之以中。变卦有形变、意变之别。形变易，意变难，若不动而变，不属形式所拘而变，行之以神，尤属上乘。旋转行步须平稳，若静水浮物，只见物行，不见水流。变换忽高忽低，忽左忽右，瞻之在前，忽焉在后，极变化之能事，有莫测其由之慨。虽一式之微，莫不有柔巧闪展腾挪之妙，俱在学者善自体会，实地修持耳。

　　八卦掌的入门功夫有两样，走转和打坐。走转先是拧身而不走（定势），炼好周身，即顶、抱、掰、扣、坐、裹几个要领，二是直趟行步，三是走转。四是负重走转，得有一年以上的转圈基础，负重走得越慢越会出功夫。每到炼功之时，必先打坐半小时至一小时，打坐之后，身清心灵，气自沉落，如此走圈则杂想不飞，专注于自踵至顶之整体拧旋，一气走转一小时如同顷刻之间。且每日皆有所悟，日有不同之光景。一般人练八卦易把八卦练贼了，八卦掌是雄赳赳的，关键要从双换掌练出来，这一招容易体会出“劲力周全”四字。程廷华打八卦，动起来如大蟒一般，全身是力，劲力浑身鼓荡，感觉不到在打，只感到在动，大蟒蛇从头到尾都蹭着劲，才能爬动得起来，这种威势，不是打一拳踹一脚所能比。

　　只动不打是程派八卦的练功口诀。用张手雷击人寻丈外离地一尺以上贴在墙上停顿一下落地，叫挂画，是练挑掌而成，带人与地面平行向后飞出，是练带手而成。打外伤内，把胸膈肌震裂，是练杖板而成，皆是松根节锻炼出来的。八掌不同的姿势形成不同的气血循环，练习不同的姿态和气的关系。每个式子的定式都是站出来的。指天掌应内裹再从耳侧出，缩身塌腰而不是坐下臀，身掌要有钻天之意，腿不可有死弯，要注意以头领意，拔背畅胸，此式有抻筋拔骨之能，虚提的脚的脚尖是钩着的，两膀一上一下尽力拉开，肘微屈，全身拧成一股劲象拧麻绳一样。

　　推磨掌前手的食指挺起，后背的督脉就能领起；而虎口向上，着落点在虎口、肘与腹部。前者走的是前后挣力，后者找的是上下合力，尤其是虎口掌，肘自立，腹部内气自然鼓荡。甚至可以把意念稍稍放在前手，重点放在腹内，感觉前后手轻轻浮摆，胳膊没有了，人好像就是围绕前面的一只手转，而腹内内气鼓荡，不时与前面虎口感应。而抱月掌一摆，双手与后背自然形成一个圆圈，随着功夫的增进，胸部越来越宽敞，双手与后背假想的另半个圆形成一个大圆，而胸部空空荡荡，松散通空的较高境界慢慢生出。

　　指天划地找的是上下手的对拉劲儿，阴阳鱼则是负阴抱阳的前后劲儿，狮子滚球掌则处处显出球形劲儿，左右球，上下球、前后球。 指为筋稍，故指挺如标枪，手心含空，才能拉动筋骨，手臂乃至全身才能产生膨劲，一味的放松双手，出功较难。真正做到要领时，几年内紧的不得了，象上螺丝一样越上越紧，功夫只有从紧中出，时间长才能慢慢真正松下来，这时功夫也才真正上身，动作标准了，在十冬腊月走几圈身上就冒汗。入门后形成的就是松下来的拧，松是为了能紧，将肌肉松开方能拧转入内，蹲身下势，就是在极度紧张中求大松大软，松的越好，内劲就越大。只有松才能产生气，松是练气的不发二门，只有松才能神静，呼吸才能细缓匀畅。

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　　要从形体 到精 神，从五脏六腑到四肢百骸，全部做到放松，渐渐小腹、背脊面部都感到发热，最后达到行气如九曲珠，无孔不入。 松能练出内气和弹簧劲，几年八卦纯功，必然产生体内体外的变化，力也渐渐的不同。 开始不知道松是什么，不懂为什么松能打人，随着功力的增长，泄去自身的拙力，产生内家拳的力，最初的刚力是硬力，打人疼伤人的力，不是真正的刚，算是渐渐入门，然后把硬力松开，产生柔化的力量，可以发人，随着功力的高低，可以达到发人数丈而不伤。 分尺劲、寸劲，渐渐的已经懂力了，化刚为柔。 功力再长，便又出现真正的刚力，非前硬力可比，化柔为刚。 最后达到刚柔相济，纯以神行。

　　八卦的演练不是快如游龙，呼呼有声，是慢慢腾腾而丝丝入扣，伸拔挺缩也是如珠落盘。是慢的，并不象龙，更像巨蟒在鼓踊。大蛇动的时候身子的形态，想象八卦上下是怎么动的，不是后脚蹬着前进，是全身的骨节一齐的串，各大小关节螺旋着、带着劲儿的拧着。动手时才真把龙显现出来，浑身拧着劲，打一下就拧到另一面，始终像带着劲的弹簧。招也就在这里变化出来，不是一式一式的。

　　所以与八卦动手有变化无穷、神龙见首不见尾的感触。象龙蛇一样的身躯，能够盘旋不已，又有如蛇形鞭一样的轻软，遇缠则缠，遇粘则粘，遇贴则贴，遇打则以神速之轻妙而变之，随抽随变，变已是打，如同龙鞭抽缠。到高层次如风云一般轻飘玄妙，又如闪电般变化迅速。 （本文完）