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八卦掌练法(珍藏帖)

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  来源:传统武学

  先向祖师董海川、孙禄堂叩头发誓,立志为董传孙门八卦绝学争光,此为立志,莫轻此誓,人之精神力量无限,从此即是孙先生门人。从单换掌起转(遵九要三害莫犯),每天练两次,最初是一次二十、四十分钟到一小时,以后慢慢减少,再回一次二十分钟,一天两次,智能自然渐渐开窍,几年小成,摔打人极易,可懂内劲。其它掌几年后再说。

  八卦拳左右旋转,一奇一偶。腰为主宰,手变从爻,足变从勾股三角。换式须上下一致,圆融无碍。走步须气脉通连,隔行不断。进退须不接不离,应之以中。变卦有形变、意变之别。形变易,意变难,若不动而变,不属形式所拘而变,行之以神,尤属上乘。旋转行步须平稳,若静水浮物,只见物行,不见水流。变换忽高忽低,忽左忽右,瞻之在前,忽焉在后,极变化之能事,有莫测其由之慨。虽一式之微,莫不有柔巧闪展腾挪之妙,俱在学者善自体会,实地修持耳。

  八卦掌的入门功夫有两样,走转和打坐。走转先是拧身而不走(定势),炼好周身,即顶、抱、掰、扣、坐、裹几个要领,二是直趟行步,三是走转。四是负重走转,得有一年以上的转圈基础,负重走得越慢越会出功夫。每到炼功之时,必先打坐半小时至一小时,打坐之后,身清心灵,气自沉落,如此走圈则杂想不飞,专注于自踵至顶之整体拧旋,一气走转一小时如同顷刻之间。且每日皆有所悟,日有不同之光景。一般人练八卦易把八卦练贼了,八卦掌是雄赳赳的,关键要从双换掌练出来,这一招容易体会出“劲力周全”四字。程廷华打八卦,动起来如大蟒一般,全身是力,劲力浑身鼓荡,感觉不到在打,只感到在动,大蟒蛇从头到尾都蹭着劲,才能爬动得起来,这种威势,不是打一拳踹一脚所能比。

  只动不打是程派八卦的练功口诀。用张手雷击人寻丈外离地一尺以上贴在墙上停顿一下落地,叫挂画,是练挑掌而成,带人与地面平行向后飞出,是练带手而成。打外伤内,把胸膈肌震裂,是练杖板而成,皆是松根节锻炼出来的。八掌不同的姿势形成不同的气血循环,练习不同的姿态和气的关系。每个式子的定式都是站出来的。指天掌应内裹再从耳侧出,缩身塌腰而不是坐下臀,身掌要有钻天之意,腿不可有死弯,要注意以头领意,拔背畅胸,此式有抻筋拔骨之能,虚提的脚的脚尖是钩着的,两膀一上一下尽力拉开,肘微屈,全身拧成一股劲象拧麻绳一样。

  推磨掌前手的食指挺起,后背的督脉就能领起;而虎口向上,着落点在虎口、肘与腹部。前者走的是前后挣力,后者找的是上下合力,尤其是虎口掌,肘自立,腹部内气自然鼓荡。甚至可以把意念稍稍放在前手,重点放在腹内,感觉前后手轻轻浮摆,胳膊没有了,人好像就是围绕前面的一只手转,而腹内内气鼓荡,不时与前面虎口感应。而抱月掌一摆,双手与后背自然形成一个圆圈,随着功夫的增进,胸部越来越宽敞,双手与后背假想的另半个圆形成一个大圆,而胸部空空荡荡,松散通空的较高境界慢慢生出。

  指天划地找的是上下手的对拉劲儿,阴阳鱼则是负阴抱阳的前后劲儿,狮子滚球掌则处处显出球形劲儿,左右球,上下球、前后球。 指为筋稍,故指挺如标枪,手心含空,才能拉动筋骨,手臂乃至全身才能产生膨劲,一味的放松双手,出功较难。真正做到要领时,几年内紧的不得了,象上螺丝一样越上越紧,功夫只有从紧中出,时间长才能慢慢真正松下来,这时功夫也才真正上身,动作标准了,在十冬腊月走几圈身上就冒汗。入门后形成的就是松下来的拧,松是为了能紧,将肌肉松开方能拧转入内,蹲身下势,就是在极度紧张中求大松大软,松的越好,内劲就越大。只有松才能产生气,松是练气的不发二门,只有松才能神静,呼吸才能细缓匀畅。

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  要从形体 到精 神,从五脏六腑到四肢百骸,全部做到放松,渐渐小腹、背脊面部都感到发热,最后达到行气如九曲珠,无孔不入。 松能练出内气和弹簧劲,几年八卦纯功,必然产生体内体外的变化,力也渐渐的不同。 开始不知道松是什么,不懂为什么松能打人,随着功力的增长,泄去自身的拙力,产生内家拳的力,最初的刚力是硬力,打人疼伤人的力,不是真正的刚,算是渐渐入门,然后把硬力松开,产生柔化的力量,可以发人,随着功力的高低,可以达到发人数丈而不伤。 分尺劲、寸劲,渐渐的已经懂力了,化刚为柔。 功力再长,便又出现真正的刚力,非前硬力可比,化柔为刚。 最后达到刚柔相济,纯以神行。

  八卦的演练不是快如游龙,呼呼有声,是慢慢腾腾而丝丝入扣,伸拔挺缩也是如珠落盘。是慢的,并不象龙,更像巨蟒在鼓踊。大蛇动的时候身子的形态,想象八卦上下是怎么动的,不是后脚蹬着前进,是全身的骨节一齐的串,各大小关节螺旋着、带着劲儿的拧着。动手时才真把龙显现出来,浑身拧着劲,打一下就拧到另一面,始终像带着劲的弹簧。招也就在这里变化出来,不是一式一式的。

  所以与八卦动手有变化无穷、神龙见首不见尾的感触。象龙蛇一样的身躯,能够盘旋不已,又有如蛇形鞭一样的轻软,遇缠则缠,遇粘则粘,遇贴则贴,遇打则以神速之轻妙而变之,随抽随变,变已是打,如同龙鞭抽缠。到高层次如风云一般轻飘玄妙,又如闪电般变化迅速。 (本文完)

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