河南
在中国的广袤大地上
有着这样一个地方
那里有美不胜收的风景
甜度爆表的瓜果
有地域特色馕
还有数不清的美女
这个好地方就是
新疆
立体的五官
大大的眼睛
爽朗的笑容
是我们对很多新疆妹子的第一印象
而今天我们要介绍的
就是这样一个新疆妹子
98年出生的拉拉
（微博名叫@沐拉拉拉）
虽然年纪不大
却有着不小的来头
她是
2017年环球小姐杭州赛区季军
能在美女济济的杭州赛区
脱颖而出
可见这个奖杯含金量不小
而想在这样的比赛中成为佼佼者
除了不错的面容
身材更是不必多说
而且
在最近几年
选美大赛的选拔标准
据说有了新的变化
“如果想要获胜最好增加一些体重”
这是在场评委
针对很多选手给出的建议
“我们并不认为瘦就是美
希望各国参赛佳丽的身材都能更加丰满些
这样才更具女人味儿
而不是瘦骨嶙峋
把选美活动变成减肥比瘦活动”
当然
人家主办方的意思
当然不是越胖越好
“那不让胖
还让增加体重
这不矛盾的吗？”
你错了
这两点之间并不矛盾
身材胖瘦
并不完全取决于体重
要不你看为什么很多女生
体重明明比你高得多
但是身材曲线就是比你好
原因就在于
他们比你更爱运动
运动可以让我们的身体线条变得紧实
通过提高肌肉含量
增加基础代谢
帮助你塑造完美曲线
在同龄人还沉浸在美食的诱惑中时
拉拉就已经开始用高标准要求自己
身高172cm的先天优势
近四年的后天磨炼
她拥有很多人都羡慕不来的身形
作为环球小姐的参与者
她的身材不像一些博主P的过分夸张
而是真实的美感
为了让自己的臀部线条更加饱满
拉拉给自己制定了严格的练臀计划
一三五臀腿
二四六背部手臂
周日练核心
饮食上也是格外注意
尽量减少油腻荤腥
不吃高脂肪高热量
不喝高糖饮料
牢记3个健身原则，4个饮食原则
身材也会很快瘦下来
#关于健身#
1、每次运动时间不低于半小时
2、不要放弃力量训练
3、不要太执着于某一种运动
有利于突破瓶颈期
#关于饮食#
1、早餐尽量吃粗粮
远离油条、面条、羊杂等
高脂肪、高碳水食物
（臣妾做不到啊）
2、吃饭不要吃得太快
因为我们我们真正吃饱
距离大脑感应到吃饱中间
会有二十分钟的延迟
也就是说
当你感觉到撑的时候
说明你在20分钟前就已经吃饱了
放慢吃饭速度
才能避免过量进食
3、晚餐最好在7点前完成
保证我们的身体能够充分消化
4、多补充水分
这个就不用多说了吧
这些可能刚开始对你来说
很难坚持
但一旦你熬过前两个月
就会形成习惯
久而久之
身材就会在你不经意之间变好
健身迷
微信号：wls_jianmei520
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