提高免疫力的灵丹妙药？其实人人都能……

• 知乎上有这样一条问题：化疗期间吃啥可以提高免疫力，有没有化疗后提高免疫力的药？

目前西医上关于提高肿瘤患者免疫力，并无经过验证有效的药物。

免疫力低下是肿瘤患者最常见，也是比较头疼的一个问题。当免疫力较低时，会导致患者不能耐受后续的治疗，痛苦加剧，生活质量降低，严重的会直接威胁患者生命。其实，肿瘤患者在治疗过程中，化疗药物的毒副作用、放射性的照射、大的手术创伤、心理压力、焦虑等等都会影响机体的免疫功能，造成免疫力下降。

那么，提高免疫力的方法有哪些呢?

1.合理饮食

古人说“兵马未动，粮草先行”。免疫系统就像人体内的“兵马”，而“粮草”就是营养物质，平时保证均衡的营养摄入，有助于强化身体素质，抵御细菌、病毒的侵袭。

保证蛋白质的摄入。蛋白质不仅可以为免疫细胞、抗体和黏膜组织的再生修复提供原料，还可以与碳水化合物协同作用，促进机体的修复。建议每日摄入瘦肉、鱼、 虾、蛋、奶、大豆等优质蛋白类食物，尽量保证每天 1 个鸡蛋，300 克奶及奶制品。

多吃新鲜的蔬菜、水果。建议每日摄入 500 克以上蔬菜，水果 200-350 克。鲜枣、奇异果、圣女果、草莓、柑橘类水果富含维生素 C，可协助免疫系统高效工作。

足量饮水，促进新陈代谢。每天的饮水量应在 1500-2000 毫升，多次少量。建议饮用白开水或淡茶水，不喝或少喝含糖饮料。

2.充足的睡眠

睡眠时人体会产生睡眠因子， 此因子促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。晚上 11 点至凌晨3点是人的熟睡期，要保证每天7小时～8小时的睡眠。

3.适当运动

适宜的运动是提高免疫力的好方法。蹲起、俯卧撑、仰卧起坐、八段锦、太极拳、快步走、慢跑等都是不错的选择。但靠运动提高免疫力不是“临阵磨枪，不快也光”，须持续运动 12 周，免疫细胞数目才会开始增加。

4.保持良好的心态

压力、抑郁等消极情绪可促进肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫力下降。腹式呼吸可以调节人的自主神经，是克服消极情绪的好方法。

此外，再说说免疫力的事儿。

人们普遍认为免疫力越强，肿瘤治疗的效果就越好。但其实，在某些类型的癌症免疫治疗中，一些免疫力较强的患者的反应率反而比较低，更强大的免疫系统可能会阻碍免疫治疗。

另有研究发现，免疫力较强的患者的肿瘤细胞一开始不呈现自身抗原变异，主要组织相容性复合物无法传递给免疫系统“清除癌细胞”的信号，肿瘤的免疫治疗会因此受到限制。

所以啊，免疫力过高或过低都会造成免疫损伤，对人体不利，只有适度的免疫力才对人体最有利。