厌学，可能是一场“乖孩子”的叛逆

关于青少年抑郁，人们常常有很多误解。其实大家对“青少年”的理解本来就充满了误区：

对于正在初中和高中接受高强度的学习和竞争的“小大人”们来说，这个时期是相当艰难的。大多数的孩子还是有效应对了必要的焦虑，建立了友谊，在学业中获得了成功，并发展了自我意识

偶尔的不良情绪或行为是预料之中的，但是抑郁则完全不同：抑郁可以摧毁一个孩子的人格,引起强烈的悲伤 绝望和愤怒

青少年抑郁的发病率在逐年上升,一项权威的调查显示,13岁以下的儿童抑郁症总体患病率为2.8%,13-18岁为5.6%,13-18岁的女性患病率(5.9%)略微高于男性(4.6%) 这个数据是相当惊人的,因为孩子并不像成人那样能够自主地寻求帮助,他们必须依靠父母和老师,而根据统计学显示，五个青少年抑郁的患者中只有一个能够得到必需的帮助

所以，作为青少年的父母，必须知道青少年抑郁的表现和危险信号

青少年面临着一系列的压力,比如青春期的身体变化 对自我的认识以及自己的未来 从儿童到成人的过渡必然带来与父母的冲突，孩子独立性的发展与父母抚养之间也会有重重矛盾。这种剧烈的变化，使得区分【青春期叛逆】和【青少年抑郁】变得非常困难

抑郁的青少年不一定表现出“悲伤”的情绪或者 “退缩”的行为,而是更多地表现为易怒和攻击性增高

常见的标志有:

悲伤或绝望

易怒或敌意

容易哭泣

与朋友和家人的疏离

对活动失去兴趣

饮食和睡眠习惯的改变（不像成年人的抑郁，食欲降低，很多青少年是表现为暴饮暴食，睡眠时间很长但仍然睡不醒）

烦躁不安

没有价值感和负罪感

缺乏热情和动力

容易疲劳或缺乏精力

难以集中注意力

死亡或者自杀的想法

如果你无法确定孩子是抑郁，或者仅仅是“青春期问题”，可以评估一下这些症状持续了多久，有多少严重或者与孩子之前的表现有多少差异 我们可以预期青少年会出现“成长的烦恼”。但是，剧烈而持久的人格 情绪和行为改变是值得重视的“警示信号”

青少年抑郁引起的问题

青少年抑郁的消极影响远远超过糟糕的情绪,很多叛逆和不健康的行为和态度都是青少年抑郁的标记

以下是一些青少年试图应付他们情感痛苦的一些方式:

学业困难：抑郁会导致精力下降和注意力难以集中，在学校里会造成较低的出勤率和跟不上，或者是以前的一个好学生表现出学习成绩的明显下降；

离家出走:很多青少年抑郁的孩子会离家出走或者讨论出走,这通常是他们试图寻求帮助的一个标志；

成瘾:在中国，嗑药现象没那么多，但成瘾行为中网络成瘾则是比比皆是，青少年可能会通过网络游戏来逃避他们的问题，而过度地使用电脑或电子设备只会增加他们的孤独感，使得他们更加抑郁

自尊下降：青少年抑郁很容易引发和强化自己的容貌丑陋 羞耻感 失败感和空虚感

鲁莽行为:青少年抑郁可能会做一些高风险或危险的行为，例如酗酒或不安全的性行为

暴力行为:一些青少年抑郁特别是那些曾经遭遇暴力事件的男孩,由于自我仇恨和自我毁灭会突发暴力和杀人意愿和行为

自残自杀:很多青少年抑郁的孩子会考虑或试图自杀来“获得注意”,因此家长必须非常重视自残和自杀的行为

最近在思考一个问题。

在亲子教育过程中，我们似乎很容易陷入一种“孩子怎么怎么样，太糟糕了，废了。”的怪圈中。

“孩子整天就知道玩手机，将来还有什么希望，这辈子废了。”

“孩子厌学了，学都上不了，还能做什么？还有什么希望？”

“孩子自制力很差，做事总是拖拖拉拉，将来工作怎么办？这个样子能做好什么？”

听起来，似乎天要塌下来了一般。

这里面，当然有家长对孩子的“关心则乱”在其中。

另一方面，也有我们今天要说的“灾难化”思维的问题在，作祟。

1

什么是“灾难化思维”？

如果你曾有过持续性“思维失控”，脑海中循环上演糟糕的结果和可怕的情况，这种经历帮助你更好地理解什么是“灾难化思维”。

我们在恐慌时，倾向于认为事情会往最坏处发展，因而陷入巨大的恐惧情绪中，难以理性分析。

对灾难化的预想信以为真，从而陷入自己吓自己，焦虑不安的怪圈。

灾难化思维使我们会放大消极思维和夸大争威胁，造成与现实不相符的过度担忧。

如果我们持续性地夸大事件的威胁，并不断低估自身应对威胁的能力和可以调动的资源，就容易过度焦虑，惶惶不安。

用一个简单的公式，可以帮助我们更好地理解“灾难化思维”。

灾难化思维＝过高夸大事件威胁+过低评估自己应对能力。

也就是说问题后果很严重，而我们什么都做不了，只能眼睁睁看着“灾难”发生。

2

“灾难化思维”形成原因

就如我们前文所说，灾难化思维形成的原因主要在于，过高估计消极后果发生的可能性，同时，过低估计自己应对消极后果的能力。

现实生活中，“孩子只要玩手机，就废了”的可能性有多大呢？

孩子只要想请假，就是厌学的可能性有多大呢？

孩子只要一次考试成绩不好，成绩就会一直下降，直到无可救药的可能性有多大呢？

退一万步来说，即使最糟糕的情况真的发生，你一定没有能力解决吗？

人们总是在经历各种各样的困难和难关。

有些时候，人的生命力，以及应对困难的能力，常常超出我们的预期。

在我们认识的人里，有人战胜了癌症。

有人克服了养育子女的难题。

有的孩子经历过抑郁症，还是最终站了起来，考上了大学。

也有的孩子，在厌学半年、一年之后，重新回归校园。

当然，这些经历确实很辛苦，让人感到无助或厌烦，但是在现实生活中你无法克服这些困难的可能性有多大呢？

当我们审视这些恐惧之后，就会发现常常都是灾难化思维在作祟。

如果能克服扭曲思维，用符合现实的方式思考问题，焦虑水平通常会降低。

恢复理智之后，我们或许会发现，真的是“柳暗花明又一村”。

3

“灾难化思维”的影响

灾难化思维，简单理解就是“对未来可能发生的事件过度非理性地担忧”。

当然，这不是一种一无是处的思维方式。

我们坚信，凡事考虑到最坏的情况，才会在事情真正变差时，最大限度地避免伤害，这是一种自我防御方式。

虽然过度谨慎，也可能会错过体验生活中新的可能。但此种思维方式能让我们更踏实、安心。

习惯“未雨绸缪”，是一种生存选择。

但当我们将此种方式，运用到孩子身上的时候，可能会引发意想不到的问题。

例如：

忍不住过度管理孩子，甚至控制孩子。

因为孩子稍有出格的举动，便会触发我们的神经，不受控地联想到种种不好的结果。

进而，陷入焦虑、忐忑中。

这种感觉是让我们抓狂的，当然会忍不住去劝告、教训孩子，直到对方改正为止。

传递出对孩子的不信任感。

总是想到最差的情况，觉得孩子什么都做不好，随时会出问题。

换位思考一下，孩子的感觉会如何呢？

自然会觉得父母不信任自己，觉得自己什么都做不好。

焦虑的相互传染

灾难化思维引发焦虑，几乎是必然的。

总是觉得天就要塌下来了，孩子的未来完了，孩子废了。

孩子很难不跟着夸大现实的糟糕程度，焦虑自己的未来。

双方都很焦虑的情况之下，发生矛盾、争吵是在所难免的。

把原来简单的事情弄得更糟糕，更复杂，也不是没有可能的。

放大孩子的缺点

经常听到家长说：“我怎么觉得孩子全是缺点，一个优点都没有？”

我于是让家长们详细列举一下孩子究竟有哪些缺点，结果一般不会超过5条。

大部分都是诸如：做事拖拉、自制力不足，老是玩手机，独立性比较差……

之所以会形成：孩子全身都是缺点的印象，就是因为“糟糕化思维”，让我们觉得孩子每一个缺点都是致命的。

做事拖拉，以后工作怎么办？能干好什么？

天天想着玩手机，不思进取。以后怎么能发展得好，这辈子就废了。

所谓“一叶障目”，自然会觉得孩子浑身上下都不好。

4

如何调整？

“灾难化思维”，也是思维的一种。

要转变的调整，当然也要从思维入手。我们可以用提问的方式，来不断觉察和调整自己的思维方式。

识别并了解灾难化思维的结果

主要明确两个问题：

你最担心的是什么？

最糟糕的结果是什么？

我们以家长们最担心的，孩子厌学的例子来说明。

你担心的是什么？

孩子已经一个月没去学校了。他要去一直不去上学怎么办？

他这辈子不就毁了吗？

最糟糕的结果是什么？

孩子可能断断续续上学，或者真的从此不上学。

放弃升学考试这条路，寻找其他的人生出路。

质疑每个问题的真实性或可能性。

最好和最坏的结果是什么？

最好的结果：一段时间之后，通过各方努力，孩子再次回到学校，顺利上学。

最坏的结果：放弃上学，陷入颓废中，甚至选择啃老。

最有可能的结果是什么？

通过各方的努力，孩子情绪和精神状态得到改善，即使没办法完全正常上学，也会尝试寻找适合自己的生活。

或者选择学习压力没那么大的学校，降低自己对学习的期待。

有什么证据支持最坏的结果？

身边有的人，不上学也不工作，就天天在家里蹲。

新闻里也时常有啃老的报道。

又有什么证据可以反驳最坏的结果？

自己的孩子不是那种破罐子破摔，能接受自己躺在家啃老的人，他是有追求的。

我们家长一直没有放弃孩子，一直在想办法帮助他。

转变“灾难化思维”到理性思考

这种灾难化的思维对你有利还是有害？

有害：让家长焦虑不安，不停地催促孩子，会导致孩子对抗家长，更不愿意上学。

另一方面，加重孩子的内耗，增加精神负担。

如果你将消极思维改变成积极思维，会发生什么变化？

相信孩子，能够改善亲子关系，让孩子感觉到家长是跟他站在统一战线的。

全家人可以有商有量的共同面对问题，事情可能看起来就没那么难了。

最近几年接了很多各式各样的厌学案例。总结一下，发现一个很有意思的现象：

大部分厌学的孩子，都是好学生。

成绩优异，遵守规则，学习自觉，是同学的榜样，家长的骄傲。

几乎毫无预兆的，在某一天，他们突然就不愿意去学校了。

而成绩一般，甚至在学校经常调皮捣蛋的孩子，却似乎少有这样的情况。尽管时常不受人待见，他们却似乎对学校有着某种特殊的情感。

5

我曾接过一个多动症的孩子，他上初中。

因为自控力差，经常因为上课讲话，跟同学互动时分寸不当，违反宿舍规定，等等问题，被批评。

同学们也经常找老师投诉，嫌弃他烦。

当然，他的成绩也非常普通，偶尔一两科还能看得过去，他便能高兴得手舞足蹈。

有一段时间，因为屡犯校规，学校直接让他停宿，敦促他反省。

他着急坏了。

倒不为别的，他只是喜欢住宿，觉得跟同学在一起很开心。

就是这样一个在学校被百般嫌弃的孩子，每次谈到上学，却都是两眼放光的，讲起同学、老师来，也是津津有味。

从任何角度说，他都不属于——好学生。但他确实对学校爱的深沉。

而乖孩子们呢？

往往学习成绩好，深受老师和同学的喜爱，学校关注他们，重视他们，走到哪里都是人群的焦点。

处境比差生要好太多。

但就是这样一群“乖孩子”，却成为了厌学的高发群体。

这是一个很值得探讨的现象。

6

不会“偷懒”

偷懒，当然是一个贬义词。

但在某些时候，适当的“偷懒”，却也是必备的生存技能。

一个孩子说，她在学校里，只要有一个知识点因为走神没听到，就会变得异常焦虑。

生怕这个点没搞懂，知识就落下了，跟不上了。

做作业也是，只要是老师布置的，她都一定会认真完成，哪怕是写到晚上十一二点，也在所不惜。

跟同学相处也是同样的道理。

只要有同学问问题，都必定有问必答，还会尽可能照顾到对方的理解能力，讲述得浅显、易懂。

老师交代她的事情，可以放一百二十颗心，一定完成得妥妥的。

她从不“偷懒”，甚至想都没想过。

她联想到学校，只有累、压抑、憋闷。

终于，她彻底害怕去学校，厌学了。

7

犯错就是灾难

之前在一篇写“乖孩子”的文章中，我们提到过这类的孩子一个特点：极度害怕犯错。

犯错就是灾难。

如果没有把握，如果这件事我可能做不好，那就干脆不做。

引申出来便是：如果考试会考不好，那还不如不考。上学去混日子？那还不如不上。

过往的优秀、成功经历，在这一刻，成为了他们的负担。必须什么都做好，必须事事出色，这是底线。

相比于学校，当然是待在家里，犯错的可能性更低。

因此，告诉他们：“你去学校里坐着就好，能听多少算多少。”大概率是没用的，他们接受不了那样的自己。

做多错多，什么都不做，就没有犯错的机会。

逃避学校的他们，内心坚守的是这样的执念。

8

不想再过以前的生活

过早开始卷的孩子，很容易过早反感“卷”这件事。

特别是当他们某一天停下来，一口气松了，什么都不管，什么都不用在意，只是舒服地，随心所欲地过每一天。

突然觉得：太爽了。

这个停下来的契机，可能是出了心理问题，请假休息在家一段时间。

这段时间里，家长不再要求他们；学校的人际关系不用费心应对；学习压力，考高分的魔咒……统通都不用管。

只需要按自己的想法，做喜欢做的事情，哪怕只是躺着，睡一整天。

想想都觉得美。

但是一旦回到学校，一切都结束了：又要开始疲于奔命，应付各种各样的人和事，过无休无止的高压生活。

想想都觉得恐惧。

这也是一部分孩子，明明心理问题已经好了，还是不愿意回学校的原因。

一个还在上小学的孩子，仰着天真的脸跟我说：“我再也不要像以前一样写作业写到11点了。我就要玩，我就是想玩！”

这么直白天真的话，我想是反映了一部分厌学孩子的心声的。

9

厌学是一场叛逆

于是，一场浩浩荡荡地叛逆行动便拉开了序幕。

绞尽脑汁，想尽方法逃避上学。

诸如，夸大自己的心理问题，继续“生病”。

跟父母正面硬刚，一提“上学”二字就爆炸，闹得家里天翻地覆，鸡犬不宁。

又或者，以不变应万变，拒绝沟通，拒绝跟父母有任何接触，长期把自己关在房间里，与手机和游戏为伴。

凡此种种。

总之，只要能达到不上学的目的，十八般武艺，都通通用上。

家长焦头烂额，心急如焚，却又无可奈何。

10

家长可以做什么呢？

我们照例提供几个参考建议，供大家借鉴。

清楚孩子在做什么

我们前文的大量篇幅，其实就是在说明一件事：“乖孩子”的厌学是怎么回事，以及，他们为什么会如此表达。

知晓这个部分，我们才能对症下药，去引导、改善。

而不是像无头苍蝇一般，被孩子牵着走：孩子发脾气，便无底线的退让；孩子状态一好，就赶紧逼着他们上学。

如此反复，既消耗心力，又达不到切实的效果。

尽量减少情绪对抗

“乖孩子”的叛逆，可以理解为是将过去十来年积攒的情绪，到当下的集中释放。

看起来威力巨大，且不可理喻。

若是孩子发脾气，家长也跟着着急上火，那必然是家无宁日的。

另一方面，孩子把所有的心思都放在怎么对抗父母，怎么让父母妥协上，自然就没有心思去考虑自己上学的问题，未来的发展问题。

问题也就这么，一天天地拖了下去。

允许孩子情绪宣泄，家长坚持原则，尽可能镇定。孩子也更能够冷静下来。

寻找一条中间道路

青春期孩子的叛逆，容易走极端。

在上学这件事上的体现便是：要么拼命学习，要么不上学。

这是在两个极端上选择，但其实很多事情并非只有这两个方向。

如前文所说“学会适当偷懒”，学校的生活可能就没那么难熬了。