山东
6月18日
德州市气象台发布
高温天气滚动预报
目前我市处于气象灾害（高温）
Ⅲ级应急响应状态中
预计18到22日我市持续高温天气
最高气温38～40℃
局部40℃以上
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6月17日我市大部分地区最高气温在37～38℃，其中四个乡镇最高气温突破 39℃，最高出现在陵城宋家，为 39.4℃。
预计18到22日我市持续高温天气，最高气温38～40℃，局部40℃以上。
未来三天具体预报：
19日晴，东南风2级，最高气温38℃，最低气温24℃。
20日多云，南风2级，最高气温39℃，最低气温26℃。
21日多云，南风2级，最高气温40℃，最低气温27℃。
目前我市处于气象灾害（高温）Ⅲ级应急响应状态中， 德州气象局将密切关注高温形势变化，及时发布高温天气逐小时预报。
温馨提醒
防暑降温小妙招
1.及时补充水分、均衡营养
喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。要想安度高温日，应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。
2.室内外温差不可过大
空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。
3.午睡虽好不宜太长
春夏犯困，午间小憩似乎是个不错的选择，然而不少人遭遇了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。
4.忌受热后“快速冷却”
高温天外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
5.备好防晒用具
高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，尽量减少户外活动。
来源：德州日报新媒体、综合网络
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