小暑将至多揉这俩穴位 养心安神

7月7日的小暑节气快到了，它虽不是一年中最热的时节，但天气将逐渐闷热潮湿，我们常说的“苦夏”就在此时。

人们内心容易烦躁不安，此时的养生保健重在平心静气，调养心神。今天中医医生就来介绍两个可以养心定神的穴位。

夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，心主神志，主藏神，汗为心之液，故烦暑之时，人们常出现心神不宁、失眠多梦等症状。因此小暑宜养心，日常要注意清心火，养心阴。

古人云：“热散由心静，凉生为室空。”我们首先应该注意平心静气，良好的心态、稳定的情绪，心静自然凉；同时还应注意动静结合，尽量选择一些比较缓和的健身方式，如八段锦、太极、散步等，避免大量汗出损伤阳气。在注意自我调节的同时，我们还可以选择拍打经络、按揉穴位的方式辅助我们调养心神、安神定志。

拍打心经

位置：手少阴心经位于手臂内侧

时间：中午11-13点（心经运行的时间）

拍打位置：起于腋窝的极泉穴，从胸走手，沿上肢内侧向下到小指外侧的少冲穴从上到下，循经拍打，拍打的过程手法要轻柔，一般拍打10-15分钟

力度：空掌拍打，力度不宜过重，以局部酸胀感为度，切勿用力过猛，出现皮下淤青等。

按揉穴位

内关穴：属于手厥阴心包经，位于前臂，曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，具有宁心安神、和胃降逆、理气止痛的功效，擅长治疗胃、心、胸相关的疾病。同时内关也是急救要穴，夏季炎热之时，如果出现心悸、胸痛等症状，可以在按揉内关穴的同时及时就医。

神门穴：属于手少阴心经，位于前臂腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。是心经气血运行的门户，同时也是心经的原穴，可以除烦安神，适合心悸心烦、失眠多梦的患者。

此外，春温夏热，代谢增加，同时天热汗出，营养物质流失，我们反而应该注意顾护阳气。过食生冷或过度吹空调等，容易导致寒邪直中脏腑，出现发热、腹泻、呕吐等症状；同时暑湿之邪渐盛，湿邪困脾，也会出现精神倦怠、食欲不振等症状，饮食上注意补充清热解暑、健脾利湿的食物。可以选择饮用一些绿豆汤、竹叶清茶，清心利尿，酸梅汤酸甘化阴、开胃消食，同时还可以在小暑时节食用一些健脾除湿的粥，例如将红豆、薏米、白扁豆、芡实、山药等一起熬制，老少皆宜。

文/李婧（北京市鼓楼中医医院）