调查发现：适度性生活好处竟然这么多！人到中年，如何维持性生活

性生活是夫妻生活不可或缺的重要组成部分，规律且适度的性爱生活，不仅能加强双方感情，更能巩固婚姻，促进家庭幸福美满，但由于我国性教育普遍缺失，人们的思想观念偏于保守，往往对性避之不谈，特别是对于女性来说，谈“性”似乎是一件很丢人的事情，与此同时，人到中年，各种各样的身体问题随之出现，如果夫妻之前不能及时进行交流，就会导致夫妻关系出现问题，甚至走到离婚的地步。

实际上，我们应该正确看待性生活，大方了解性生活，性生活不仅是一种夫妻交流的重要途径，同时还有诸多好处！

一、有利于保护女性生殖系统的健康。

美国一项调查研究显示，每星期性生活次数在3次左右的女性，自身免疫系统会增强，不容易被病菌侵入。这是因为在正常的性生活过程中需要消耗一定的能量，身体新陈代谢会加快，体内的废物随之被大量排出体外。更重要的是，性生活可以加速下腹部生殖器官的血液循环，从而对加强子宫营养和保护子宫健康起到非常重要的作用。

二、有利于缓解压力，舒缓紧张情绪

在进行性生活的过程中，我们人体会分泌荷尔蒙，荷尔蒙的释放可以使我们在一段时间内感受不到压力，这个时间可以维持数个小时之久，效果可以一直持续到荷尔蒙水平恢复到正常范围。

三、有利于快速入睡

性生活的过程中，双方都需要身体上的努力和情绪上的高涨，在做爱和高潮上扬的时候，血液流入肌肉的流量较多，在高潮过后，血流回复正常。因此肌肉在兴奋时紧张，并在事后恢复松驰。而这个过程很明显地有助于休息和睡眠。

四、可以很好地缓解痛经

进行性生活时，脑垂体会分泌内啡肽，有助于减轻身体疼痛，关节疼痛与月经疼痛也都能缓解，也可以愉悦身心，提高情绪，改善心理健康。

五、降低男人患前列腺癌的风险

美国癌症研究所的一项研究发现，平均每月射精21次的男人比平均每月只射精4-7次的男人患前列腺癌的风险降低33%。不进行性生活人群的前列腺疾病发病率会更高，中年以后仍旧保持规律性生活的男人前列腺疾病发病风险会更低。

虽然性生活的好处众多，但现实情况却是：男性一旦到了中年，身体各个器官衰退，体内雄性激素水平低，性能力和性欲望会有所下降，在性方面往往力不从心。不过此时女性的性欲望却非常高涨且性经验丰富，对性爱方面非常渴望，所以夫妻间往往会因为性爱而出现分歧，从而影响感情。因此，人到中年，特别对于男性，如何保持规律的性生活非常重要。

①坚持适度锻炼

锻炼是提高性能力最好的方法之一，通过锻炼能释放不良情绪，刺激雄性激素分泌，提升男性性欲望。可以选择提肛运动，每天100下，具体的方法是先收缩肛门，保持一秒钟，再收缩放松，反复如此。

②适度性生活

性生活的频率多少才算适度？现代西方性学家推荐：年龄的十位数乘9，所得乘积的十位数为时间，个位数为这段时间内应有的性交次数。以30多岁的人为例，3×9＝27，即20天内过7次性生活，约每3天一次；以此类推，40多岁的人每5天一次……这个公式仅供参考，具体还是要根据个人情况决定。总之，如果做完之后，双方感觉不劳累，精神充足，不影响正常工作生活，就表明性生活适度。

③远离垃圾食品，尽量避免吸烟喝酒

垃圾食品指的是油炸和甜品类食物，这些食物可影响阴茎勃起功能。多吃水果蔬菜，特别是菠菜，菠菜可补充能量，含有大量叶酸和铁，可促进红细胞合成，提高血液携带氧气的能力，加快全身血液循环，从而提高男性性能力。吸烟会影响血管内皮细胞的功能，降低血管血流量，导致供血障碍，影响阴茎的勃起。

④双方要及时交流

性生活是两个人的事情，在进行性生活时，没有必要全程保持安静，可以根据自身的感觉进行及时交流，询问对方的意见，顾忌对方的感受，分享自己的想法，也可以说一些挑逗情话，既可以提高性欲，又可以增进夫妻感情。