萝卜长高运动｜别给娃吃太多，超重，真耽误孩子长高

在疫情出现的第一个冬天，浙江省杭州市夏衍小学四年级班主任张娴琦老师做了一个统计，学生们经过2个月居家学习生活后，班级中60%的同学体重都有不同程度增加，增重最多的有10公斤。

虽然孩子们看上去“壮实”了不少，但也让人开始担心，体重过快增加，是不是会耽误孩子身高增长。

常规印象里，一般较胖的孩子个子都蛮高，这是因为肥胖儿童在青春期前的几年时间，生长速度比较快（主要是躯干增长，而不是腿增长），通常在青春期前会高于同年龄的儿童。

但在青春期后，却会被同龄人快速碾压身高。 研究表明，2～8岁儿童BMI每增加1个单位，男童身高增加0.23cm，女童增加0.29cm。

但长远来看，在2～8岁之间BMI每增加1个单位，男童的青春期身高增加减少0.51cm，女童的青春期身高增加减少0.51cm

一起了解下，超重、肥胖，是如何影响孩子身高的吧。
01.性早熟
研究显示，儿童肥胖和生长潜能受损、肾上腺皮质功能提前出现、性早熟存在一定的相关性。

性早熟判定标准：男童在9周岁之前有性征出现，女性在8周岁之前有性征出现或者在10周岁之前有月经来潮。

在广州市番禺区何贤纪念医院进行的一项调研发现肥胖儿童中性早熟检出率为54.17%，正常体重儿童中性早熟检出率为3.59%。

机体中脂肪堆积过多会推动性早熟的出现，性早熟的前兆可以认为是脂肪的增加以及BMI的迅速上升。

国外研究发现，在非白人种群中，女童在3岁一直到进入青春期发育之前的整个时间中，如果BMI较高，则出现性早熟的可能性更大。

另外，出现性早熟的女童，尤其对于同时存在中心性肥胖的女童，进入青春期后出现肥胖的可能性更大。

简单来说，就是如果女孩3岁后体重一直偏胖，不仅耽误长高，成年后减重也更为困难。

02.骨龄提前
许多肥胖的孩子在幼儿时期都长得比同龄孩子高。殊不知，其实孩子的骨龄已经提前了。

骨龄提前的孩子，身材较高只是一种假象、是虚高。实际情况却是孩子身高早长了，生长潜能降低了，可能会提前进入青春期，身高过早封顶。

多项研究已证明，超重和肥胖儿童存在骨龄提前现象，导致成年身高受损

且在青春期前的肥胖儿童骨龄提前的风险更大，并且女性更为明显。

维生素D缺乏，将影响钙沉积在骨骺端，这样会直接影响骨骼长度和骨骼强度的发育，甚至会会发生骨和关节变形，形成x形腿、0形腿。

比如，以初中二年级男同学为例 ，他们的身高标准应是 1米 6，标准体重是 50 公斤。如果一个同学长到 70 公斤，那么他的骨骼就多承受了20公斤的重量。

这位同学就像每天背着一只 20 公斤的哑铃在成长 ，超标重量越多，对身体骨骼的压迫越大，结果可想而知。

生长激素又是孩子长高的一大利器，生长激素受抑制，孩子自然就长不高。

看了这些，有些家长会想帮孩子控制体重，但也会担心，可以让干预孩子体重，是否会影响他们的发育。

来看下这个历时7年的项目（从2006年4月至2010年4月）：厦门市两所学校对肥胖儿童（三、四年级的840名学生）的对照实验，一所学校对肥胖儿童进行干预，另一所不干预。

结果发现，被干预学校的孩子肥胖率和超重率显著下降，分别从27.1%和17.8%下降到11.2%和14.3%。而对肥胖儿童进行干预，并不会影响儿童发育。

提醒一下，成人的减肥方法（如轻断食、低能量减肥、减肥药等），不适用于孩子，会影响孩子生长发育。

而过平衡膳食、适量运动，保持能量摄入和消耗的平衡的方法，是不会耽误孩子长高的。

参考文献

[ 1 ]刘莉.肥胖对儿童身高和坐高发育水平的影响[J].山西医科大学学报,2005,(1):67-68.

[ 2 ]陈友兰.学龄期儿童肥胖干预对身高发育水平的影响[J].中国慢性病预防与控制,2011,(4):356-359.

[ 3 ]刘颂.少年儿童肥胖严重影响个人身高[J].当代教育,2011,(4):115.

[ 4 ]梁佳.儿童肥胖和性早熟的关联性探究[J].黑龙江医药,2017,(6):1350-1351.

[ 5 ]高海涛.儿童超重和肥胖与骨龄发育的相关性研究[J].中国儿童保健杂志,2021,(7):767-771.