俗语“老泄残精，人穷寿尽”是啥意思？安度晚年，做到“4不想”

俗语来源于民间老百姓，具体是谁说的已经无从考证，但是蕴含着一定道理，读起来简单易懂，同时又启发着子孙后代。

俗语“老泄残精，人穷寿尽”是啥意思？

“精”可以理解为精气，一般有两个意思，一个是身体方面，另一个是精神方面。精气的来源有先天和后天之分，父母身体健康生出的孩子也很健康，体质良好没有缺陷，若精气不足，则会体弱多病，有早夭风险。

后天的精气主要通过营养获得，平时吃的食物、喝的水分，都会在五脏六腑的运化下被人体吸收，转化成推动机体运转的精气。

若有挑食、厌食的情况，或脾胃功能较差，获得的精气就会比较弱，容易腹泻、腹胀、乏力、嗜睡、头晕，甚至会营养不良、体重减轻。

一个健康的人不仅要注重身体，还要关注自己的精神世界，保持一颗赤子之心，生活充满动力，每天都有幸福感，随着年龄增长也不服老，这样的人更容易长寿。

这句话连起来可以理解为人老了，体力和精力渐渐变差，不能过度消耗，否则会影响寿命。看似简单的一句话，其实是教大家怎么养生。

老年人养生，年过60有四不想，是哪4不想？

• 不要过度操心，整天想子女的事

为人父母，一辈子都在为子女操心，哪怕子女已经成年、已经生儿育女，依然会担心他们没有钱用、日子过得不好，常常因为子女的事情愁得睡不着觉。其实父母把自己的身体照顾好，就是在减轻子女的负担，人老了要学会放手，让子女自己奋斗。

• 不要过度劳累，想着自己还年轻

随着身体衰老，各个关节就像老化的零件，一动就咔咔响，要意识到自己已经不年轻，不要逞强。60岁后出现关节炎的概率达到50%以上，搬运东西、长途跋涉、熬夜玩手机已经不适合自己。

• 不要埋怨抱怨，对富贵享乐看得开

一辈子就这么长，不用和别人攀比，人情冷暖只有自己知道，有多少钱干多少事，自己开心就好，要在自己的生活中寻找幸福，不要整天怨天尤人，羡慕别人的金钱地位。

• 不要受热受冻，挑战自己的抵抗力

年老后免疫力下降，身体温度调节能力变差，很容易生病，要保重好身体，避免受凉，夏季要做好防暑工作，防止脱水。不要随便挑战自己的抵抗力，因为老年人的血管和关节很脆弱，受冻后会收缩、僵硬，容易出现脑梗、摔倒的情况。

还有很多养生经验，例如“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，告诫大家不要吃撑、不要熬夜、不要过度劳累，再比如说“夫四时阴阳者，万物之根本也”，这是在提醒大家遵守自然规律，四季养生各有不同。

其实“老泄残精，人穷寿尽”的下一句才是精髓

即“少食壮火，自取其祸”

这句话的意思是年轻人身体强壮，阳气旺盛，若盲目进食滋补的食品，会导致火气更旺，反而不利于养生和长寿。

现在养生早就不局限于老年人了，年轻人也加入养生大军，比起老年人甚至有过之而无不及。比如用各种维生素、燕窝、养生茶等，每天都要吃上一小把保健品，才能感觉自己健康了一点，但是与此同时，熬夜、加班、久坐的现象却没有减少，可以说是“无效养生”。

被吹上天的保健品，其实是“坑人”？

热控片

吃饭前来一粒，就能控制热量，听起来不靠谱，但是却有很多人信以为真。想控制热量，一般只有两个方法，要么少吃或不吃，要么运动，依靠功能性食品效果不大。

晚安水、睡眠软糖

现在的年轻人很多人都有失眠困扰，于是这类号称能改善睡眠的保健品便出现了。效果好不好因人而异，但是如果真的想改善睡眠，首先要远离手机，同时还要检查身体，看看是否有疾病因素干扰了睡眠。

护肝糖

经常熬夜加班，频繁喝酒应酬，担心肝受损，所以要吃点护肝糖？这类保健品到底有没有用争议比较大，《中国新闻周刊》就曾经发文质疑，另外，北大一项研究显示，吃和不吃保肝药的患者出现肝毒性的比例只差0.1%，几乎可以忽略不计，所以，不能说吃保肝药就能“保肝”。

诸如此类的功能性食品还有很多，美白丸、消水丸、补铁软糖等，其实并没有国家标准，食用后若出现器官损伤，那就得不偿失了。

说到底，健康养生的方法无外乎是从饮食、睡眠、行为方式、运动、情绪等几个方面入手，不需要花里胡哨的产品堆砌。就拿饮食来说，平衡膳食结构、多种食物搭配、不要暴饮暴食、合理添加油盐糖，这些已经足够，不需要额外食用XX丸、XX水。

老年人也是如此，科学养生，坦然面对衰老，调整自己的情绪，适当保健身体，也能安度晚年，重要的是不要过度消耗自己的体力和精力，避免劳心伤神、避免过度补充。

参考资料：

[1]掌握这五个养生要点，就不用通读20万字的《黄帝内经》了·央视科教.2020-03-30

[2]肝不好要吃糖?吃肝补肝?11点不睡伤肝?常见6大肝病谣言大盘点·头条辟谣.2021-07-27

[3]晚安水、消水丸、热控片、护肝糖……这些功能性食品靠谱吗?·杭州网.2021-05-06