北京
女人在45-55岁的时候会出现更年期，这是每一个女人都无法避免的。身体的各个器官都在慢慢的退化，荷尔蒙水平也会发生很大的变化，比如盗汗、潮热、月经不规律、情绪波动大、失眠多梦等。最恐怖的是容易发胖，肥胖之后很难减肥，这究竟是怎么回事？
女性更年期为何较易发胖？
1、雌性荷尔蒙
大部分的女人在45岁的时候就会进入绝经期，随着年龄的增长，卵巢的机能会慢慢的下降，体内的雌激素会减少，所以很难将体内的脂肪排出体外，在腰部堆积。除雌激素外，其它荷尔蒙也会随年龄的增加而下降，而荷尔蒙也会让女人发胖。
2、肌肉萎缩
无论男女，随着年龄的增长，肌肉的消耗会越来越快。如果你的肌肉所占的比重降低，那么你的基础代谢能力就会降低，你就不能再吸收更多的卡路里，多余的卡路里就会变成脂肪，导致你的体重增加。
女人进入绝经期后为何会发胖？养成3个良好的习惯，让你的体型永远不会消瘦。
女人在更年期应该怎样控制自己的体重？
女人到了绝经期，会有一些生理上的问题，比如体型的变化，肚子里的脂肪堆积，到了绝经期，体内的新陈代谢已经没有以前那么旺盛了，现在怎么办？你可以尝试一下下面的方法。
1、饮食调整
合理的膳食结构，低盐，低糖，低脂肪，不吃任何垃圾食物，包括蛋糕、薯片、薯条、奶茶。一日三餐要有规律，每餐只要7-8分饱即可；调整饮食的次序，先喝一些汤，然后是蔬菜，然后是主要的食物。进餐时要注意咀嚼，每顿饭要吃20分钟，一旦食欲减退，马上离开桌子。
2、多锻炼身体
一天做30分钟以上的有氧运动，除了快步、慢跑、游泳、打球、跳绳等，每周做4-5次，确保每分钟心率在170左右。除了有氧锻炼之外，每周还要进行2-3次锻炼，比如做仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、举哑铃等。
3、充足的睡眠
熬夜、睡眠不足会造成内分泌失调、基础代谢率下降，容易引起肥胖，因此要保证充足的睡眠，每晚要睡7-8个小时。
怎样应对绝经期？
1、情绪调节
更年期妇女的情绪变化很大，很难控制，经常会因为一些小事情而变得脾气暴躁。
2、补充营养素
对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。
3、饮食调理
注意合理膳食纤维、维生素和优质蛋白质的饮食，注意合理的荤素和粗细搭配；平时要多吃一些含有雌性激素的豆类和豆类，可以双向调节体内的雌激素。
4、纠正不良的行为
更年期妇女要避免抽烟和二手烟，抽烟不仅会干扰月经，还会导致认知能力下降，导致骨质疏松症，还会导致心血管和癌症。此外，饮酒过量会损伤脑部和肝脏，增加患脑血管、脂肪肝的危险，还可能导致骨质疏松症和老年性痴呆。
女人应该对更年期有一个正确的认识，不要对这些不舒服的症状感到烦恼和忧虑。调整心态，理性处理，确保充足的睡眠和积极的心情；同时要定期到医院进行乳房钼靶检查、肿瘤标志物、 HPV、 TCT等检查。
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