广东
情绪是我们人类生活的核心，它有积极的意义：
· 让我们可以迅速应对各种重大事件的发生；
· 让生活变得生气勃勃。
然而，情绪同时也会给我们带来不想要的麻烦，很多人对于情绪会有这样的一个诉求：我希望可以控制/管理好我的情绪。
而大多数人，也会这样认为：擅长管好自己情绪的人更成熟，而容易情绪化的人显得更幼稚了。
那么什么时候，我们会想要或者别人认为我们需要，管好自己的情绪呢?
主要有以下三种情况：
第一类：情绪不对。
比如没有必要的担心、紧张。
第二类：反应过度。
我们感觉到的，和表现出来的情绪是对的，但是过于激烈。例如别人的一句“你看起来有点傻”让我们感到不爽是合理，但是为此暴怒就显得过了。
第三类：反应不当。
例如生气很正常，但把家里的东西都砸了就错了。
然而，情绪发生的时候，大多数人往往是做不到去管理情绪，往往是不恰当的情绪反应之后，才会开始后悔。
可以这样说，管理不好情绪其实才是正常的，能管理好自己情绪的，那都是特别的、少数的。
为什么情绪这么难管理呢？
因为，情绪是我们对切身的重大事件所产生的反应。
在我们的大脑里面，有一个自动评估系统。
当事情发生（回忆和想象也可以），自动评估体系会对其进行评估是否重大以及分类，进而产生情绪。
比如：
· 行动受阻或目标被阻挠，会产生愤怒（比如排队被插队，路上走着走着被一辆车逼停等等）
· 很多的失去，会产生悲痛；被朋友和爱人拒绝；得不到赞赏等。
这个过程是无意识下很短时间内完成的，且发生得非常快。
而一旦情绪产生，就很难逆转，因为，情绪很上头，会使得我们的理性暂时歇菜。
而要想去管好自己的情绪，需要做到两点：
1.意识到情绪上头了（越快越好）；
2.退一步，问问自己，是否真的希望受这种情绪的摆布或者作出别的选择。
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