合阴又合阳，睡好子午觉，午睡不超过半小时，久卧必伤气

五台山养生一点禅：合阴又合阳，睡好子午觉，午睡不超过半小时，久卧必伤气。正常情况下，人的卫气白天行于阳，阳气盛则醒；夜行于阴，阴气盛则眠。身心入静，静则生阴，阴盛则寐。气血充盛，阴阳平衡，心肾相交就睡眠正常，精力充沛。若阴阳失调，气血亏虚，心肾不交，就会出现睡眠异常。
人应该睡好子午觉：晚上十点前上床睡觉，在子时（23时至1时）进入最佳睡眠状态。《黄帝内经》认为，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应睡眠。午时（11时至13时）休息30分钟即可，因为这是“合阳”时间，阳气盛，其工作效率最好，可以起到事半功倍之效。若是超过30分钟，身体便会进人不易睡醒的深睡期，午觉睡太久，会有轻微头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。人体的这种睡眠规律，符合自然规律和人体生理节律，故能起到养生保健作用，这就是中医睡眠养生之道。
但立夏之后，午后13至15时是一天气温最高的时候，人容易出汗多消耗体力，极易疲劳。中午要适当休息。不过，睡眠太多危害很大，“久卧伤气”，久卧会造成气血流通不畅，脏腑机能减退，机体新陈代谢水平低下，各个器官生理功能得不到充分的发挥而导致气短乏力、心悸胸闷、动则气喘、肌肉萎缩、健忘、腹胀等症。喜欢嗜睡的人，总感觉睡不够，这是因为其阳虚阴盛。如果伴有胸闷腹胀，觉得周身发沉，形体偏胖，则多是痰湿困脾，清阳不升所致；如果饭后嗜睡疲乏，平素食量少不爱吃饭，则是中气不足，脾失健运；若平时怕冷喜温，手足发凉者为阳虚。
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，因为心脏是在左边的位置，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也处于右侧的低位上。右侧卧的姿势，可使心脏的受压力小，有利于血液的搏出，胃肠道内的食物通行正常，肝脏可以得到比较丰富的血液。对体内的食物消化、吸收、血液循环的顺利运行和解毒、抗病等各方面都有利。这样的睡姿全身的骨骼、肌肉都会处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳，睡眠质量也会比较高。
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（李松阳2022公历0709非常财富闻道传播 第01716篇）