美国大码模特，130斤不显胖，坚持健身，让她曲线迷人，惹人爱

这张照片虽然看上去背景特别单调，但配上她的颜值和身材之后，感觉一点也不单调，在这张照片中，穿着粉红色的紧身吊带，虽然体重130斤的她，将她的完美身材展现无余。

今年29岁的乔治娜·伊丽莎白，在很小的时候就到了美国生活，也正因为在美国生活，让她接受了更多的时尚生活，本就在心里有模特梦，这更坚定了她要当模特的想法。

在很小的时候，她就对模特产生了浓厚的兴趣，正因为知道模特对身材的关注度特别高，所以在平时生活中健身就成了她必不可少的功课。

长期在健身房中坚持锻炼，让她的身材变得凹凸有型，健身带来的身材变化，让她特别自豪，而且在平时生活中，没事的时候就喜欢对着镜子自拍，就想把自己的完美身材记录下来。

不管是大码女模特还是平时生活中经常见到的女模特，都会把健身当作自己必不可少的生活状态。

下面几个简单的动作都是平时生活中乔治娜·伊丽莎白特别喜欢在家中做的运动，你也可以尝试以下几个简单的运动状态。

除了可以打造出完美的臀部线条之外，也有几个拉伸运动可以帮你避免出现运动过程中的身体损伤。

动作一、悬空仰卧起坐

这个动作可以有两个运动选择，看你想要选择哪个运动方式，可以先从图中的第一个运动开始做起，让下半身成为90度的状态，上半身在腹部发力过程中，尽可能向膝盖贴近。

当然手臂要放在头两侧，不要让手臂发力或者依照惯性做运动，会影响身体的打造。

第二个选择可以让腿部一条腿弯曲，另外一条腿向远处伸展，在弯曲的手臂中腹部发力，让相反的手臂手肘触碰膝盖，这个动作可以让你的腹部变得平坦紧致有型。

动作二、腿部拉伸

腿部拉伸让一条腿尽可能向远处伸展，另外一条腿脚紧贴伸展的大腿，在向下拉伸过程中，可能刚开始自己的拉伸感不是特别强，可以先缓慢的贴近身体。

直到可以全部贴紧地面后，慢慢的直立起身来换另外一条腿做拉伸运动。

动作三、后背拉伸

后背拉伸可以拉伸背部，当然在做运动时让臀部尽可能地坐在脚跟上，上半身保持平行，手臂也要尽可能向远处伸展。

在做运动过程中慢慢地拉伸身体就能让身体的运动强度变得越来越高，也能避免之后做运动造成的身体损伤。

动作四、单腿硬拉

单腿硬拉一条腿保持直立，另外一条腿在紧贴直立的腿过程中，慢慢地向远处伸展，手臂也要尽可能向远处伸展拉伸整个身体。

可以选择在拉伸过程中微微弯曲膝盖，保持平行即可，刚开始拉伸过程中先贴紧墙壁或者选择先让手扶住一个支撑物体，避免出现左右摇晃伤害身体。