山东
何所欢，两性情感心理学写作者，写有情的故事，有趣的陌生人，有料的知识。
人的情绪并非一成不变，而是每天都处于一个波动起伏的状态。
一天是一个小周期，每个月是一个大的周期。
在不同的阶段，人的情绪也会出现不同的变化。
比如：
你今天很开心，但开心并不会持续太久，一旦发生了某件事情，就可能让你变得焦虑、烦躁。
在社交中也是这种状态。
人面对社交时的情绪和态度，也并不是积极的，常常会出现消极、负面的状态。
当一个人厌倦社交，跟别人聊天时感到疲惫，这就说明你进入了“社交疲惫期”。
最普遍的现象是：不回消息。
-01
一个人为什么不回你消息？
从客观的角度，站在局外人的身份去看待“社交中不回消息”这件事。
我们往往会给对方寻找一些合适的理由。
比如说：
不回你消息，是因为他太忙，忽略了。
有些人，每天的任务安排十分紧凑；上班很忙，下班要加班，回到家里就吃饭休息。
在长时间高负荷的生活中，他偶尔会忘记回消息，这是正常现象。
不回你消息，是不想和你有太多交集。
也有一些人，他们习惯用“冷处理”的方式来结束一段关系。
如果在你们的交往过程中，他认为你们不适合成为朋友；那么面对你的主动，面对你不间断的消息，他就会选择沉默。
不回应，是成年人社交中的潜规则，意思是：“别再给我发消息了”。
以上，都是客观角度分析。
那么从主观角度分析，别人为什么不回你消息？
站在我们自身的角度来讲，你是否有过这样的经历？
每天接收许多信息，就像置身于文字的海洋之中。
你无暇顾及太多的消息，毕竟人的精力是有限的。
忙碌了一整天，你真的不想跟别人聊天，不想回消息，对任何事情都不感兴趣。
不愿意社交，不希望别人打扰你，不想参加任何聚会。
此刻的你，只想宅在家里，什么也不做，安静地休息。
这种状态，称之为“社交疲惫期”。
也可以理解为“社交压力”。
我举个例子：
如果你的工作是文字客服，店铺客服。
你每天要跟数不清的人聊天，打交道，耐着性子跟客户聊天。
上班已经回复了那么多消息，消耗了你巨大的能量。
下班之后，你还愿意跟朋友聊天吗？
我想大多数人，都是不愿意的。
这是因为，面对社交你充满了压力。
-02
我们为什么会进入“社交疲惫期”？
第一：社交并不是持续的状态
其实，社交就像另一种形式的爱情。
在亲密关系里，情侣恋爱过程中，爱情并不是持续产生并存在的。
爱情是一个阶段起伏，不断变化的过程。
在这个阶段，爱情是热恋期；在下一个阶段，你们就进入了平淡期，矛盾期，磨合期。
社交也是如此。
即使关系再好的两个人，如果每天见面，每天聊天，用不了多久就失去了耐心和新鲜感。
所以说，在某个阶段你不想回消息，不想跟外界进行社交，只想把自己关在角落里，这是正常的现象。
第二：过度的消息，让你感受到压力
社交就像爱情。
在爱情中，如果爱人过度靠近你，过度爱你，过度占有你，甚至是干涉你的生活和想法。
这样的爱对你而言，并不是甜蜜，并不是幸福，而是负担。
对方越是靠近你，你就越容易感觉到压力。
越是深爱，就越容易产生矛盾；
过度索取，就容易伤害到对方。
任何关系里都是如此，一旦你打破了平衡，失去了分寸感，这关系也就变了味道。
在社交中也是这个道理。
比如：对方每天都给你发几十条上百条消息，他把自己的烦恼和焦虑全部都转移到你身上。
无论关系多好，你肯定会感到疲惫厌倦。
每天收到的消息越多，你的社交压力也就越大。
第三：“无深度社交”
还有另外一个意思：无意义社交。
如果对方每天跟你聊天的内容，除了抱怨就是家长里短；除了吹牛，就是谩骂诋毁。
这样的聊天，短时间内尚可接受，毕竟你们是朋友。
但如果对方每天都跟你聊这些没有深度，没有意义的话题，你是否会感到疲惫？
因为无意义，无聊，没有任何深度，所以你懒得在对方身上浪费时间。
-03
进入“社交疲惫期”该怎么办？
最好的办法，就是让自己“静下来”。
如果你处于社交疲惫期，朋友却总是给你发消息，你可以委婉地结束对话。
“不好意思，我这边比较忙，等我忙完了再跟你说。”
“不好意思，我最近情绪不太好，所以不怎么看微信”。
委婉地拒绝对方聊下去的欲望，让自己进入平淡期。
这个阶段，你只需要放空自己，放空思绪，放空心情。
心理学上有个词叫“冥想状态”。
闭上眼睛，将你脑海中的一切思绪全都放空，只留下一片黑暗。
在这片空间里，你静静地感受自己，感受生命。
保持冥想的状态，更有助于你的情绪稳定。
- 每个人的精力都是有限的，过度的社交当然会让你处于疲惫期。
- 所以，在社交中要有分寸感，把握好自己的底线，不被他人过度侵入。
你经历过“社交疲惫期”吗？
（文章配图来源网络）
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