警惕！猛喝冰饮危害大！

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夏日炎炎

猛喝冰饮是很多人消暑的选择

一杯肥宅快乐水下肚

简直爽到飞起

然而

这其实是一个很危险的举动

很可能让你丧命！

近日

福建一名19岁男生

在运动后猛喝冰饮

诱发心梗猝死

类似的事件屡见不鲜

让人惋惜的同时

也为我们敲响了警钟

夏季喝冰危害为什么这么大？

跟随科普君

一起走近这个“夏日杀手”

猛喝冰饮，为何会突发心梗？

炎热的夏日，剧烈运动会使身体代谢和产热增加，体温升高。这时，心脏处于高负荷运转的状态，心肌急需增氧。

如果此时快速大量地饮用冰水，会使身体突然遭遇寒冷刺激，心脏和大脑的血液供应会明显减少，血液供需严重不平衡，人体在短时间内又无法实现有效代偿，就会出现胸闷、心前区疼痛等不适症状。

严重时，冷饮的刺激还会导致扩张的血管立即反射性收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死！

此外，猛喝冰饮还会影响消化。

大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重时还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。

夏天心脑血管最怕这些事

除了猛喝冰饮，以下这些习惯也可能会危害你的心脑血管健康。

猛吹空调

从炎热的室外进入冰凉的空调房，你感觉舒爽了，你的血管和心脏却遭殃了，它们很难适应过大温差，一冷一热会使它们负荷太大。

暴饮暴食

夜宵是不少人的夏日必备，但太晚吃饭、大量饮酒、吃得太油太咸会使血脂和血压升高、增加心脏负担。

此外，过量食用海鲜等寒凉食物，也会增加心脏和血管发病的风险。

过度运动

气温超35°C、日照超12小时、湿度高于80%等，人体就会处于易激惹状态，“情绪中暑”发生的比例就会明显上升。

这时过劳、过度体育运动，很容易使情绪过度紧张、激动，从而使心脏负担加重，增加心肌耗氧，诱发心梗。

既然运动危险，那“心静自然凉”呢？

在高温天气，很多人都奉行着“心静自然凉”的法则整天长时间处于静坐状态。但是这样会导致身体代谢不足，并不健康。

实际上，夏天早晚天气凉爽的时候，也需要进行适量运动，以保持正常新陈代谢和增强心肺功能，如在户外锻炼半小时，达到出汗的效果即可。

冲冷水澡

夏季天气炎热，人体的毛孔处于张开状态，洗冷水澡，寒气极易侵入体内，不仅容易感冒，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，有高血压的老人尤其不能洗冷水澡。

如何提高血管舒适度

少量多次补水

正确的补水方式是保持补水速度平缓，间歇多次进行，每次饮水量不宜超过200毫升，两次补水至少应有15分钟间隔，尽量少喝凉水或冰镇饮料。

运动后科学补水

高温天运动的时候，身体排出了大量的汗液，随着汗液排出体外的除了主要成分水以外，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质类的微量元素。大量出汗失去了很多盐分，体内的电解质就会失去平衡，这个时候最适宜补充一些常温的淡盐水。

如果想喝冰饮料，要在运动后休息3-5分钟，心率相对平稳后再喝。

若实在忍耐不住可以把冰镇饮料放在温水中1分钟左右，待回温些许后再喝，而且要小口慢饮。

注意饮食卫生

建议大家调整吃饭时间，尽量别太晚吃饭，以免影响代谢。注意饮食卫生，预防发生腹泻，导致电解质紊乱，诱发心脏不适。

先擦汗再吹空调

若在室外大量出汗，回到室内应先擦干再吹空调，而且不要对着空调直吹，以免温差变化太快诱发心脏和脑血管收缩异常。

洗澡同理，建议大家先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。

让心血管好好休息

稳定情绪，尽量保持平和愉悦的心情。充足的睡眠也能给心脑血管“解压”，白天可以进行半小时左右的午睡，有助血压、心率的稳定。

正所谓

饮冰不要心急

防暑不要贪凉

这样才能度过一个安全的夏天

来源：科普中国

编辑：肉肉 审核：cc 总编：卜建设