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第1招：每周运动4小时
为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，如果每天保持在30~40分钟的有氧运动，既能够帮助肝脏“减肥”，还能够消耗体内过多的热量，起到瘦身减肥的功效。
第2招：少吃快餐
快餐热量高，吃得多，体重增长得更快。而过度肥胖是脂肪肝的主要诱因之一。一定要少吃煎、烤、炸的食物，脂肪含量高的食物最好不要碰。
第3招：多吃粗粮
调整膳食结构，建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖饮料、糕点和高油脂食品，增加全谷类食物以及膳食纤维摄入。
第4招：减少喝酒
酒精是通过肝脏代谢，如果你又喝酒又吃肉，这样会给肝脏造成负担，损伤肝脏功能，还会影响其他营养成为的吸收和摄入，从而会导致脂肪肝的发生，所以要想减轻脂肪肝，就要戒酒。
第5招：睡够觉
晚11点到凌晨3点是肝脏的排毒时间，建议平时养成早睡的习惯，以利于肝脏的顺利排毒。
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