孕期全攻略|准妈妈各个阶段注意事项！

从怀孕开始到分娩结束，孕期各个阶段都会面临不同的生理变化和注意事项，下面会总结下孕期最常见的几点注意事项：

1，注意体重控制

虽然怀孕期间准妈妈们都会长胖，但要注意对体重的控制，因为合理的增加体重可以让妈妈和胎儿避免许多健康问题。一般在怀孕的前三个月，每个月增加0.5-1公斤为标准，上升并不明显，到了孕中期以后以每月增加1.5-2公斤为标准，一般来讲，整个孕期增加8-12.5千克（平均10千克）的体重属于正常范围。

医学上规定，以末次月经的第一天起计算预产期，整个孕期共为280天。下面我们把孕期分为三个阶段来分别说一下：孕早期（怀孕1周到12周）、孕中期（怀孕13周到27周）以及孕晚期（怀孕28周到40周）。

当然，在整个妊娠周期内最重要的还是要时刻保持愉悦的心情，时刻注意饮食（哪些能吃哪些不能吃），然后就等着与宝宝见面的那一天就好啦！

孕早期（怀孕1周到12周）

一般，怀孕前三个月我们称之为孕早期，也就是怀孕1—12周。这三个月里补充叶酸是不可缺少的，以防胎儿畸形。

很多时候孕妈在前3周对怀孕是没什么感知的，直至第4周才会出现一些妊娠反应，比如可能会感到疲劳，尿频，嗅觉与味觉发生变化，情绪不稳定等，这是因为孕激素的作用，属于正常现象

从第5周开始，由于雌激素与孕激素的刺激作用，孕妇的胸部可能会开始变化，胀痛、乳房增大变软、乳晕有小结节突出等，以前的胸衣也最好换成纯棉、透气、肩带宽且支撑性好的样式；外阴也会比平时湿润，白带增多，这时勤换内裤就可以了，不建议使用卫生护垫。

最常见的妊娠反应就是孕吐，但是这种情况大约在三个月之后就会结束（当然有的孕妇整个孕期都不会出现这种情况，依然吃嘛嘛香，依身体情况而定），期间也要应尽量吃些有营养的食物来保证胎儿的发育。

到第9周的时候，准妈妈们要减少食盐的摄取量，食盐中含有大量的钠，体内钠含量过高会加重水肿的情况，还有可能引起心力衰竭等疾病，正常孕妇每日摄盐量应该控制在7g到10g左右。除了控制盐的摄取量之外，还要注意就补充各种维生素，要特别注意补铁。

到孕10周至12周的时候，如果腰部、腹部以及臀部皮肤感到紧绷和瘙痒的话，就要注意一下了，可能是要出现妊娠纹了。这个时候要注意进行适当的锻炼，增加皮肤的牵拉抗力，同时每天注意保湿。

除此之外，脸和脖子上也可能不同程度地出现黄褐斑，这也是孕期正常特征，宝宝出生后就会逐渐消退，不必太焦虑。

孕中期（怀孕13周到27周）

孕妇进入孕中期以后，孕吐症状会减轻，阴道分泌物开始增多。正常分泌物应该是白色、稀薄、无异味的，如果分泌量过多并且颜色、性状出现异常，就要去医院找医生检查。平时注意保持外阴的清洁，内裤建议选择纯棉的，每天换洗，避免使用刺激性强的皂液。

准妈妈到孕中期后会感觉到身体活力慢慢恢复，肤色和体形和刚怀孕相比都有一些变化，准妈妈的头发会变得乌黑发亮，头垢头皮屑也变少了，平时可以多用梳子梳理头发，促进头部的血液循环。

这一阶段做产检确定胎儿健康情况的同时还要注意自己的口腔卫生，怀孕由于内分泌的改变，对雌激素需求的增加，很多准妈妈都会出现牙龈充血、出血的情况，还有的准妈妈因为饮食结构不当、懒得运动、没有及时刷牙等出现牙周炎，相关资料表明发生流产、早产的孕妇中，牙周炎的发病率很高。

还有的妈妈可能会出现便秘现象，甚至长痔疮，要注意进行适当的锻炼和活动，促进肠道蠕动消化，多吃粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等通便食品，抽空做做提肛和凯格尔运动，可以改善便秘痔疮，在手机里下一个叫G动的应用，坚持跟着里面助产方案锻炼盆底肌，还可以增强分娩动力，提前适应掌握发力感，有助于加快生产过程。

从孕16周开始，孕妈会第一次感觉到胎动，从现在开始胎儿的生长发育就进入了高峰期，正常胎动一般为每小时3次到5次，怀孕七八个月的时候胎动最为活跃。

随着胎儿体重的不断增长，孕妈的子宫也在增大，孕妈们会感觉到呼吸变得急促起来，这是由于子宫压迫到肺部所致，有的妈妈会经常出现贫血的症状，这时应该多吃瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等富含铁的食物，或者在医生的指导下补铁。

孕妈们随着肚子的逐渐变大，平躺睡觉可能会感觉不舒服，这个时候建议采用左侧卧的睡姿，因为随着孕期的增加，子宫是不断增大的，到了后期就会占据整个腹腔，这样会使周围的组织器官受到挤压，子宫在一定程度上就会向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，容易使得胎儿慢性缺氧。

左侧卧的睡姿能够减轻子宫的右旋转，并且能够缓解子宫的供血不足情况，对胎儿生长和发育以及孕妇的身体健康都是非常有利的。

孕晚期（怀孕28周到40周）

孕妈在进入孕晚期之后，由于腹部迅速增大，会出现疲劳、腿脚水肿、静脉曲张、胃灼热等不适情况。

不规则的宫缩会在孕晚期不定时出现，妈妈会感觉到肚子偶尔会一阵阵的发硬发紧，这都是非常正常的，身体劳累走路多一些的时候不规则宫缩更容易出现，所以孕晚期的妈妈要注意休息，不宜走太远的路或者长时间站立。