每晚一瓶500ml的啤酒，坚持3个月后，对身体健康是否有害?

面对闷热的夏季，冰镇啤酒成为了大家的解暑常备饮品。那么，对于我们而言，每天晚上喝一瓶啤酒，是否会给我们人体带来好处呢?

首先，适当地喝点啤酒可以增强饱腹感。大家看啤酒成分表时会发现，啤酒的主要成分是小麦，然而小麦经过发酵时，会产生“麦芽糖”，从而为人体提供所需的能量，从而达到缓解饥饿的效果。

其次，啤酒中还含有一种名叫“蛇麻素”的物质，这种物质就好像和它的名字一样，具有一定地镇静的效果，适当地喝一点啤酒，可以使大脑神经系统得到放松，从而达到助眠的效果，对于睡眠不好的人而言，可以适当地喝一点啤酒。

最后，喝完酒之后，酒中的酒精会对血管造成刺激，从而促进血液循环，达到疏通血液循环的效果。对于血管中有瘀血的人而言，具有活血化瘀的效果。

但是，不管是白酒、啤酒、红酒在制作的过程中都会添加一定浓度的酒精，适当地喝一点的话，或许并不会给人体带来太大的伤害，反而会给人体健康带来一定的好处。但是如果有喝酒习惯以后，绝大多数人都会长期喝酒。

那么坚持长时间喝酒，对身体健康是否有害?

答案，当然会对身体造成伤害。根据《中国膳食指南》的建议，成年男性每天的酒精摄入量不得超过25g，成年女性的酒精摄入量不得超过15g。然而一瓶啤酒大约有500ml，啤酒的度数在3.8~5.5°之间，算下来的话每瓶啤酒的酒量含量在20~30g之间。

偶尔摄入20~30g的酒精量的话，可能并不会给人体健康造成危害，但是如果每天都喝一瓶的话，日积月累便会影响到人体的健康，给健康造成危害，如：

01影响到肠胃的健康

由于啤酒的酒精度数比较低，喝起来的话并没有太大刺激性，这个时候很容易出现大口喝啤酒的现象，甚至有些人会出现“一口闷”。过猛的喝啤酒会影响到胃部的环境，还有可能会影响到肠道的菌群，从而对胃部和肠道造成损伤，增加肠胃患病的风险。

02会影响到肝脏的健康

啤酒的度数虽然低，但是相比于白酒，啤酒的营养成分相对会比较高，因此人体对酒精的吸收能力也会相对的比较快，从而增加肝脏对酒精的分解工作，对肝脏的健康造成损伤，增加患酒精肝的风险。

03对血糖值造成影响

上述的内容中说到啤酒中含有一定的“麦芽”成分，然而麦芽进入人体之后，经过转化之后会转变成葡萄糖，从而使体内的糖分超标，久而久之便会影响到血糖的正常值，甚至会诱发糖尿病。

其次，当体内的糖分含量过高时，葡萄糖会慢慢地转化为脂肪，从而堆积在体内，长期下来的话便会使身体变胖，甚至会出现啤酒肚。

04可能会出现脱水的症状

炎炎夏日喝上一杯冰镇啤酒可以使人体的温度迅速地降下来，但是可能会出现脱水的现象。喜欢喝啤酒的人应该会发现，喝完啤酒之后尿液会因此变多。主要是因为人体有一种名叫“抗利尿激素”的激素，这种激素可以帮助人体锁住所需要的水分，但是如果坚持喝啤酒的话，啤酒会抑制抗利尿激素的分泌，从而使人体的水分出现流失，出现脱水的现象。

上述的文章中说道，适当的喝啤酒还是可以给带来好处的，但是如果错误喝啤酒的话，可能会“弊大于利”。

那么，为了人体的健康应该怎么喝啤酒?

通过《柳叶刀》的研究报告知道，其实不管是白酒、啤酒、还是红酒都没有绝对安全的喝法，只要开始喝酒了，酒都会给人体健康造成损伤。如果不想损伤到自身健康的话，最安全的做法就是不喝酒。

如果平时生活中实在做不到不喝酒的话，则需要学会控制好酒精的摄入量。

上述的内容中提到成年男性每天的酒精摄入量不得超过25g，如果折算成啤酒的话，则相当于是750ml的啤酒，因此男性无奈之下喝酒时，尽量不要超过一瓶啤酒的量;成年女性的酒精摄入量不得超过15g，如果折算成啤酒的话，则相当于是450ml的啤酒，因此女性被迫喝酒时，饮酒量尽量控制在半瓶啤酒。当然，除了必要喝酒场合之外，平时尽量做到滴酒不沾。

其实，面对闷热的夏季，不仅仅只有喝啤酒才能达到降温的效果。比如：待在空调房、吹电风扇、喝一些降暑降温的汤，如：绿豆汤等方法都可以达到降温降暑的效果。

总之，面对炎炎夏日，啤酒不应该成为降暑、降温的常备饮品，尤其是冰镇啤酒。因为长期喝啤酒的话，本身就会对人体健康造成损伤，如果这个时候再喝冰镇的话，只会给人体的健康造成双重损伤。因此为了身体健康着想，尽量选择其他降温降暑的方式，尽量不要喝冰镇啤酒。

参考资料：
【1】喝酒不一定伤身!啤酒这样喝不仅能降血糖，治感冒，还能防癌·人民网·2019-09-02