盆底肌恢复的误区大盘点！不重视可能越做越严重！

1、剖腹产就不会损伤盆底肌？

女性怀孕期间，胎儿对盆底肌的慢性压迫，使得盆底肌逐渐变得松弛无力，所以无论是顺产还是剖腹产，盆底损伤都无法避免。顺产还会对盆底肌纤维造成牵拉撕裂，进一步加重盆底损伤。

2、产后盆底肌会自愈，不需要干预？

经历过怀孕分娩的女性，盆底肌都会有不同程度的损伤，由于盆底肌属于深层肌肉，看不见摸不着，所以最初出现损伤时可能没有明显症状，然而盆底肌一旦出现损伤则很难自愈，如果不做任何盆底康复训练，等到上了年纪，雌激素水平下降，盆底缺少激素的支持也会出现老化损伤，研究表明，老年漏尿的发病率接近70%→《为什么中老年女性要做盆底肌训练？》，60岁以上盆腔脏器脱垂发病率为36.8%，40岁-65岁女性性功能障碍发病率为70.59%。

所以为了避免盆底问题加重，妈妈们一定要尽早做盆底肌修复。

3、盆底肌康复=盆底肌训练?

盆底肌训练只能训练到神经受损没那么严重的盆底肌肉，对于神经受损比较严重的肌肉很难进行主动收缩训练，而盆底肌康复仪的低频电刺激功能具有康复治疗作用，通过低频电刺激，可以唤醒盆底肌的本体感知，修复受损神经，缓解肌肉紧张，诱发肌肉被动收缩。

4、盆底肌训练=凯格尔运动?

盆底肌其实有三种训练方式，分别是凯格尔运动、阴道哑铃和盆底肌康复仪。

这三种训练方式分别针对不同的情况和人群，具体如下：

5、盆底康复仅仅适用于漏尿脱垂？

适应症有以下几种：阴道松弛、性交疼痛、无性快感、无性高潮；有轻、中度子宫脱垂，阴道膨出；轻中度压力性尿失禁、轻中度急迫性尿失禁；慢性盆腔疼痛；肛门松弛、大便失禁；产后无明显症状与不适者，可做适当盆底肌锻炼促进产后盆底恢复。

6、超过盆底肌修复黄金期，就没必要修复了？

产后42天到六个月之内是盆底肌修复的黄金时期，很多妈妈因为了解时间晚或者其他原因错过黄金期，就觉得没必要修复了。

其实盆底肌属于女性身体的深层肌肉，最初出现损伤时可能没有明显症状，但随着年龄增长，雌激素水平下降，盆底肌也会面临老化，因此就算错过黄金期也要及早进行修复，这样才有助于提升中老年的生活质量。

7、症状好转后可以立即停止做盆底训练吗？

很多妈妈做了盆底康复，自觉症状消失了就停止训练，其实生活中很多举动都会对盆底造成损伤，比如长期咳嗽、搬重物、久坐不动等，盆底损伤是一个日积月累的过程，特别是上了年纪之后，盆底肌肉张力和收缩性也会下降，因此妈妈们在盆底症状好转后，也应继续巩固训练，才能更好地防患于未然。