情绪无法被管理，唯有安住当下，运用内观的力量去化解和转化

既然我们不能对抗情绪，那到底我们怎么做才能不被负面情绪控制和驱使呢？唯有开始真正的实修，让我们的专注力、定力、觉察力都获得根本的提升。只有这样，我们才能做到保持和本心、良知、以及当下的链接，才能时刻提起觉知，站在一个更高的地方去俯视原来的自己，这也是我们破除我执，化解和转化负面情绪的过程。用我们的专注力去反过来“吃掉”这些负面的能量，让负面情绪成为我们内在成长的“食材”和“燃料”，是我们唯一的自我救赎之路。

一个真正觉醒的灵魂，能够清楚地看见这些负面能量在自己体内汹涌地流动，可以准确地识别它们，可以清晰地观察它们的来龙去脉，与此同时还可以做到如如不动，甚至还可以在觉知下，把这些当下涌起的情绪都当成工具，运用自如而不让自己陷入。而现实中的大部分人，他们的灵魂还不能在大多数时候保持苏醒，他们就像是一个机器人，只能任由内在和外在的念头、情绪、习惯所摆布，在各种业力因果的作用下挣扎，痛苦万分，每天都被烦恼、抑郁、焦虑、恐惧包围着，怎么也走不出来。他们在各种各样的负面情绪中受苦，无法控制自己不去认同这些情绪，他们在不断地对抗、描述、评判，反复地让自己去感受那些负面情绪。他们觉得这些负面的东西就是可怜的自己，不断地逼着自己去一遍遍体会和认同这种痛苦，于是当下这个无比宁静而又美好的地方，就不再属于他们了。他们就像是飞蛾扑火，被困在情绪里，做情绪的奴隶仿佛成了他们的一种宿命，有些极其可怜的人，终其一生都是如此。

我们去纠结为什么自己会有这么大的业力，以及为何总会做出如此的反应并没有任何意义。我们只需要在当下选择接纳这一切，然后告诉自己，此刻我正在看着的这个痛苦挣扎的“我”并不是真正的我，我只是又一次不小心陷入到了习惯和业力中。但是我现在看到了，在我看到的这一刻开始，我就从那个受苦的肉人当中剥离出来了，我就不再是他了。一旦我们可以这么做，那么我们在情绪之中的痛苦，立刻就会停止。因为我们完成了剥离，成功地从漩涡中跳了出来，躲避了一次系统的捕获。只有这样，我们才能不断地找到真正的自己，不断地努力去拥抱更深的自己，用我们真正的自由意志去主宰我们的身体，让它不再被别的能量所驱使。这个过程和任何的知识、道理无关，在我们守住专注力的同时，借用内观的能量去化解和转化掉负面情绪的能量，才是釜底抽薪的做法，才是真正的治本。

当我们时刻都可以以一名自己的“观察者”身份临在，时刻都可以保有这种专注力和觉察力的时候，情绪和习惯就很难再控制我们了。当我们不再轻易地让肉人在情绪下造作，制造新的业力因果的时候，那后面的人生自然也会开始慢慢地收到善果。等身上所累积的业力都逐渐地发生出来，慢慢地消退掉，我们自然就会感觉到自己的负面情绪越来越少，越来越平和喜悦，越来越安住于当下，我们的命运轨迹也会随之改变。