教你7个方法提升性能力！

教你7个方法提升性能力！

1、生活方式

男性在生活中要保持一个健康的生活方式，经常抽烟酗酒对于能力的伤害是很大的。想要能力好的话，首先就要把这些不好的坏习惯给改掉才行。并且在日常要保持运动习惯，坚持做深蹲对于能力是可以起到提升作用的。

2、治疗打鼾

我们身体上的所有器官都是需要足够的氧气才能正常运作的，男性的生殖器也是一样的。打鼾的男性会使得男性的体内出现缺氧，这样一来就会影响到男性的正常勃起功能。如果男性有打鼾问题，并且有伴随着能力下降的话，建议是要去医院进行治疗。

3、练习提肛动作

男性锻炼盆底肌也是非常有必要的，最有效的锻炼盆底肌的方法就是经常做提肛的动作。每天坚持做提肛动作，可以明显地改善男性在房事中的控制能力，让男性的能力变好。动作也非常简单，在日常闲暇的时候收缩肛门大约10秒钟，然后放松。长期坚持下来，效果很不错的。

4、冷热水交替浴可提高中老年男子的性功能

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、改冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

5、按摩阴囊具有强化男性精力之效

为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。

6、体育锻炼

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

7、多食海产品和富锌食物

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

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