“守护儿童心灵健康”心灵成长课程：释放压力，自我安抚

8月10日上午，由广州市越秀区文明办、越秀区民政局、共青团越秀区委员会指导，越秀区齐志社会工作服务中心主办的2022年越秀区新时代文明实践志愿服务项目“守护儿童心灵健康”心灵成长课程在越秀区地王广场负三层继续开展第三、四节课程。来自越秀区的16名未成年人参加了今天的课程，有7名护苗志愿者协助课程开展。

今天的两节课程由二级心理咨询师潘倩仪老师担任导师。课程从上午十点开始，到十二点结束。课程通过游戏演示和情景模拟等方式，让孩子们在活动中释放压力，正确认识情绪，学会理性评估情绪。

第三节 赶走丑先生

在活动开始前，潘老师邀请每位孩子分享自己今天的情绪以及为什么会产生这样的情绪。在老师的引导下，孩子们说出了期待、平静、开心、一般、愤怒等情绪词语，让大家相互了解到不同的情绪。之后，老师拿出一只叫“丑先生”的小鸭玩具，鼓励孩子们通过不同尝试用两个身体部位来挤“丑先生”，感受自己在做这个动作时的肌肉状态。

在孩子们单独做完尝试后，老师还将孩子们分为“紫鸭队”和“黄鸭队”进行PK，以团体活动的形式让孩子们讨论哪个动作可以更容易地挤“丑先生”。游戏结束后，潘老师告诉孩子们：“肌肉的绷紧和放松的状态可以让我们得到放松，通过挤小鸭的方法可以让我们减压，达到肌肉放松的效果。”游戏过后，不少孩子都扔掉了上课前的“不开心”，和小伙伴们一起开心地讨论如何释放压力，保持好心情。

第四节 情绪电梯

潘老师将情绪比作十阶电梯，并告诉孩子们当情绪处在第一阶电梯时，是可以完全控制的，但随着情绪增强至第十阶电梯时，我们的情绪将会处在完全失控的状态。为了让孩子们更具象化地了解自身情绪，老师邀请孩子们用一张折有16格的白纸，在不同的情景模拟下(如自己被冤枉做错事情但是没有解释机会)，写出自己对不同情景的情绪感受等级、表情、想法和处理方式。在孩子们分享自己的想法后，老师表扬了孩子们积极表达情绪和主动评估情绪的行为。通过这个游戏，孩子们对自身情绪有了更加正确的认知，了解到不同情绪的等级，学习到如何理性地处理情绪。

通过本次课程，孩子们学习到在压力情境下应该如何释放压力，调节不良情绪的同时，更学会了如何评估自身情绪，采取行动安抚自身情绪。接下来的16节“守护儿童心灵健康”心灵成长课程将会在越秀区地王广场继续开展，下一节的课程主题为《我可以（自我激励）》，欢迎大家持续关注！