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真的有吃了可以让皮肤变白的食物?

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如果想让皮肤白嫩细腻,那就一定要认真抗氧化,除了外用的护肤品,也可以多吃富含维C的食物。

维生素C具有很强的抗氧化力,可以抑制活性氧的活动,保护肌肤和组织,防止衰老,同时维生素C也是合成胶原纤维所需的辅酶,有助于保持肌肤的弹力。同时还能抑制合成黑色素所需的酪氨酸酶的活动,从而达到防止色斑生成、让皮肤白皙透亮的效果。

除此之外维生素C也能还原深色氧化型色素,也是一种美白剂,也能激活淋巴细胞、提高免疫力,有效预防感冒。

很多蔬菜和水果都富含维生素C,但是因为维生素C不耐热而且容易溶于水,所以这类蔬菜在烹饪的时候越简单越好最好的一种方法就是连着汤汁一并食用,这样可以保证摄入足够的营养。

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