末伏,指立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这一时段,是三伏天中的最后一伏。
“伏”的日期是按照干支纪日来推算的。我国古代一些地方常用天干和地支纪年,六十年周而复始。在六十年(月、日)当中,每一个年(月、日)都有一个不同的干支名称,例如甲子年、乙丑月、丙寅日等。
庚日就是每逢有天干“庚”的日子,因天干有10个,所以每10天就有一个庚日。传统的推算方法规定,立秋以后的第一个庚日为末伏的第一天,至立秋以后的第二个庚日前一天结束。
2022年三伏共40天,时间段分布:
7月16日-7月25日,初伏,10天
7月26日-8月14日,中伏,20天
8月15日-8月24日,末伏,10天
末伏是不是就不热了呢?末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈,要等秋老虎结束才会变凉快。
末伏养生三大原则:
1.饮食宜清补
末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量吃些祛湿热、健脾胃的食物。
2.艾灸养生
末伏时节养护脾胃,可艾灸足三里、丰隆穴、脾俞穴三个穴位,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。
3.莫贪寒凉
进入末伏,取凉须有节制,切忌吃太多冷饮,以免损伤脾胃阳气,积聚湿寒,不利于健康。
此外,适量的户外运动可振奋阳气,促进脾气运化,改善胃口。
需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。
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