老公精子行不行？关键看这4点

怀孕这件事，女性占很大的因素，包括卵子、输卵管、子宫等等，但对于男性来说就简单多了。和卵子不同，正常的精液每毫升含有6千万至2亿个精子数。每次爱爱的时候，在我们看不见摸不着的地方，为了与卵子成功相遇，精子们各显神通，上演“速度与激情”，各个争先恐后，生怕自己游慢了。

但是游的快不代表精子质量高，精子“行不行”，还是要看这4个指标。

一、怎么看精子【行不行】？

根据计生委报告显示，我国男性精子数量正在以每年1%的速度递减，精子活动率和正常精子比率也分别下降了10.4%和8.4%。不得不说，当代男性的精子质量日益下降，形式有点严峻啊。

一般来说，自然备孕一年以上还没有怀孕的夫妻，除了女性要做相关检查，男性也要查一查精子，男性精子“行”还是“不行”主要看这4个指标。

❶ 精液总量

正常的精液量是2ml-6ml，也就是矿泉水瓶盖那么多，如果一次射精的精液总量 ≥ 1.5ml，从生育的角度来说，这些就够用了。

❷ 精液浓度

正常精液浓度一般为每毫升精液6000万至2亿精子。精子浓度超过6000万可以称为最佳授精浓度。

❸ 精子活力

评估精子活力时，主要看总的精子活动率（PR+NP）或前向运动（PR）的精子活动率，精子活动率 ≥ 32%，总活动率≥40%是正常的，当然了，活力数值越高越好。

❹ 正常精子百分数

正常精子百分数 ≥ 4%，如果低于4%，也不等于不孕，还是要综合其他指标做进一步检查。

如果量少或者浓度低就是少精子症，精子活力不行就是弱精症，正常精子百分数低就是畸精症。如果以上指标全部不达标，从生育的角度来说，精子大概率是“不行”的。所以久备不孕的夫妻，男女都要进行相关检查。

但是很多人，由于各种原因并不想去医院检查。如果不想去医院，在家也可以自检精子活力质量。首先，你需要准备孕柚SP10精子蛋白检测试剂，禁欲3-7天，让精子蓄势待发。其次就可以找一个没人打扰的环境，开始传统手工业释放出精子。最后，按照操作说明静待结果即可。自己在家就能检测精子密度，辅助评估精子活力，避免了去医院的尴尬。

二、怎么提高精子质量？

别看精子总数量那么多，但它可是个“事儿精”，温度、性生活频率等等都会影响精子的质量，所以想要提高精子的质量，一定要做好这几点。

1、戒烟酒

有研究表明，44%的男性是因为吸烟而导致精子质量下降，香烟里的尼古丁能杀伤精子，酗酒会导致生殖腺功能降低，所以在备孕期间，准爸爸们要戒烟酒。

2、养成良好的生活习惯

久坐、熬夜、穿紧身裤等都会影响精子的质量，经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，所以养成良好的生活习惯很重要。

3、补充维生素

维生素可以为精子提供营养，促进精子生成等，而维生素E具有防止器官老化、增强小蝌蚪的活力、使空虚的输精管再生等多种作用。

4、补锌

正常的男性身体含锌量是1.5-2.5g，锌直接参与小蝌蚪的生长、成熟，帮助提高小蝌蚪活动的能力。日常可多吃一些含锌量高的食物，比如鱿鱼、海参、鳝鱼、黑鱼、牡蛎、鲜虾等海产品。

5、避免高温

睾丸怕热，经常高温蒸浴和泡热水澡会直接伤害精子。

想要一个健康聪明活泼的宝宝，需要夫妻双方共同努力，所以准爸爸们都应该有好好爱护自己精子的自觉。俗话说的好，想要孩子赢在起跑线上，不如让精子赢在合格线上。备孕过程中有任何问题都可以咨询备孕助理，希望大家早日好孕！