医师节到了,临床医生有一份“保健秘诀”送给你！

有这样一群人，他们或许默默无闻、平凡普通，但在生命危急的时刻却一次次重新点亮生命的火焰！他们，就是救死扶伤、仁医仁术的医师们···

今天是“中国医师节”，向每一位医师致敬。也听一听各科医生打包送大家的健康秘笈。

呼吸科医生说：不要在马路边锻炼。

马路经汽车碾压，尘土飞扬，而运动中的人体肺活量增加，会呼入更多尘土及有害气体。最好在公园、体育场等远离马路、清静又干净的地方锻炼。

呼吸内科医生说：肺癌早期常常没有症状，很多患者发现的时候，已经是中晚期了。建议大家特别是吸烟的人群，40岁以上，每年还是要完善一次胸部CT，做到早发现、早治疗。

老年科医生说：溜达锻炼不要背手。

这样上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜，非常不利于健康。走路时两臂随之摆动才好。

老年医学科医生说：很多人认为，对于老年人来说乏力是一种非常常见的现象。但实际上，乏力是很多疾病的先驱表现。比如急性感染、心血管意外或者电解质紊乱。如果家里人出现了乏力的症状，请及时就诊。

内分泌科医生说：糖友不要轻易拔牙。

由于糖友抗感染能力较差，易出现拔牙后愈合时间延长，伴有疼痛及炎症等不良反应，因此糖友不到万不得已不可轻易拔除牙齿。

内分泌科医生说：糖尿病患者吃水果，要记住“两选择一适量”的原则。首先要选择升糖指数比较低的水果，像苹果生梨等等都可以。其次要选择在两餐之间，血糖比较低的时候进食，最后要适量浅尝辄止，尝尝味道就可以了。

神经内科医生说：不要突然快速回头。

正常的颈动脉在强烈外力作用下可使血管壁内膜撕裂，引发颈动脉夹层。常见于颈部按摩和推拿、打羽毛球、网球及练习瑜伽甚至突然回头等。

消化内科医生说：不要用矮桌吃饭。

经常用矮桌驼着腰吃饭，容易使腹部受压，影响肠胃的蠕动、消化液的分泌及消化道的血液循环，使人的消化功能减弱，长期易患胃病。

消化内科医生说：患者如果想知道自己是否存在幽门螺杆菌的感染，可以在一个月未服用奥美拉唑及抗生素的情况下，空腹来医院做一个碳13呼气试验。

心血管内科医生说： 感冒不要剧烈运动。

轻度感冒时可以适量运动，但感冒后人的抵抗力大大降低，病毒更容易乘虚而入，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全等。不少人就因为感冒后剧烈运动诱发了心肌炎，一定要警惕。

心血管内科医生说：自己在家测量血压，收缩压高于140mmHg，舒张压高于90mmHg，警惕高血压发生的可能性！需要到门诊来就诊，每半个月到一个月复诊，来调整高血压的用药。

肿瘤科医生说：不要吃发霉的食物。

很多人，尤其是家里的老人会选择把烂掉的部分挖掉，然后吃“没坏掉”的部分。这是不可取的。霉菌的生命力相当顽强，肉眼可见的霉变部分只是冰山一角，其实只要食物已经出现了霉变，那么就代表该食物的其他部位其实早已被细菌所入侵，正确的做法是扔掉。有些发霉的食物具有致癌的风险，对肝脏伤害最大，极易诱发肝癌。

血液科医生说：新房不要着急住。

有机化学物质，如苯，能影响染色体复制、使染色体变得畸形，引发白血病。老百姓接触相关化学物质的最大机会，就是新房装修。

肾内科医生医生说：不要憋尿。

长时间憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾功能、增大患膀胱癌的可能性。建议多喝水，每小时排一次尿。少吃盐、少吃甜、少下馆子。重口味会伤肾。甜食可能也含有不少盐，也一定要控制量。

消毒供应医生说：消毒液不要过多用。

有些人喜欢用消毒液打扫家中卫生，长期使用极易导致皮肤、呼吸道的过敏性疾病，比如过敏性咽炎、鼻炎。

肝胆外科医生说：不要把零食当饭吃。

不规律的饮食既打乱胃肠道消化吸收功能，又影响胆囊的收缩和胆汁排出，胆汁黏稠度增加，易引发胆结石。

泌尿外科医生说：老年人不要盲目补钙。

有一部分老年性泌尿系结石和补钙过量有关，建议老年朋友补钙也不能盲目，需要在医生指导下进行。

胸心外科医生说：冠心病人饭后不要百步走。

身体素质良好的人饭后可以散步，但老年人或体质较弱者餐后应休息半小时至一小时再去运动，有冠心病者尤应注意。

血管外科医生说：不要久坐。

长时间固定一个姿势坐着，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。

甲状腺乳腺外科医生说：不要当吃货。

建议每周素食1天，清淡饮食有助于预防乳腺癌。可以在周末素食1天，且不要吃含激素成分的保健品。

乳腺肿瘤内科医生说：乳腺肿瘤是女性发病率第一的恶性肿瘤，建议35岁以上的中国女性，每年做一次乳腺B超和乳腺钼靶。早发现、早治疗！

妇科医生说：不要久坐。

一旦长期盆腔血液循环不畅，就会导致静脉回流受阻，影响盆腔的子宫及附件的正常“排毒”功能，引发炎症。建议做仰卧起坐。但仰卧起坐能加速盆腔血液流动，经期不要做。

妇科医生说：出现月经量异常、尿频尿急，排便性状改变时，可能是我们的子宫肌瘤压迫了膀胱、子宫内膜或直肠引起的相应症状。需要及时到医院进行妇科超声，明确病因。

产科医生说：坐月子不要大吃补品。

以前中国人坐月子讲究“补”，主要是补血气，这和以前多数中国人营养缺乏有关。现在大多数人不需要补，要注重的是营养均衡。

产科医生说：产检有三次最重要的时刻：首先是11-14周我们要完善早唐、NT、无创DNA，20-24周做一个大排畸的检查，36周做一个小结，来制定一个分娩计划。

儿科医生说：不要拿果汁当辅食。

6个月以后的婴儿可以直接吃果泥，1岁以后的孩子也要限制喝果汁。可以多吃水果，但不能把果汁等同于水果。

骨科医生说：不要直接弯腰捡东西。

人体的关节比较脆弱，容易发生病变，当人直接弯下腰时的一瞬间腰椎间盘压力增大，容易出现腰痛等症状。捡东西要保持腰部直立，慢慢蹲下再捡。

骨关节科医生说：不要频繁上下台阶。

膝关节反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，关节的磨损自然也会加重。

关节与骨病专科医生说：跑步时避免膝关节的损伤，那就需要在跑步之前，要充分热身。护膝的佩戴，也非常重要。

眼科医生说：眼干涩不要总揉眼。

揉眼可能会将病菌带入眼睛，造成眼部炎症，还可能诱发结膜炎、角膜炎。给眼睛加湿，可使用加湿器或在旁边放杯热水。看电脑时多眨眨眼可以缓解眼干。

眼科医生说：孩子满三周岁以后，建议家长，每半年带孩子来眼科，检查视力并验光。及早发现，并控制近视。

口腔科医生说：家人不要共用牙膏。

共用一支牙膏，很多口腔疾病会因此交叉传染。家庭中每个人应根据各自不同的口腔状况，选用不同的牙膏。

口腔科医生说：因为蛀牙或者牙周病而导致缺牙，不及时处理的话，旁边两颗牙就会倒下来、下面牙伸长……（后果很可怕了）缺牙以后三个月尽快去装牙，可以恢复牙齿的咀嚼功能和美观。

肝病科医生说：老年肝病患者不要常喝牛奶。

牛奶中的乳糖会分解为半乳糖，过多的半乳糖可沉积在人体眼睛的晶状体内，引发白内障。

耳鼻喉科医生说：止鼻血不要抬头。

流鼻血时抬头，血会流到鼻腔后方、口腔，甚至气管和肺部。正确办法是保持头部稍前倾，采用局部压迫来止血，哪侧鼻孔出血就压住哪侧鼻翼5~10分钟。

美容科医生说：不要过度保养。

长期各种水、乳、霜、膜轮番上阵，会出现毛孔粗大、皮肤暗沉、皱纹等。其实只要做好清洁、选择合适的护肤霜，偶尔用用面膜就可以满足基本需求。

医学美容科医生说：除皱针、瘦脸针，看似简单，但千万不要相信，黑诊所、美容院的广告宣传，面部解剖结构非常复杂，稍有不慎，就会导致严重的后果。比如说面瘫、表情僵硬……

烧伤科医生说：烫伤后别乱涂东西。

民间治烫伤土方多如牛毛，都不科学，会加重痛苦、污染创面。烫伤后的正确自我处理方法是用流动的冷水冲洗，用冷毛巾敷或冷水浸泡也可以。

中医科医生说：不要乱吃保健品。

现代人越来越注重养生，养生馆、保健品越来越多，但是保健品的功效和药性，以及适用人群，绝不是一个卖保健品的销售人员可以说清的，所以保健品不能胡乱吃，需遵医嘱，要不然不仅没效果可能伤害身体。

中医科医生说：足三里是一个重要的养生穴位，主要治疗胃肠道疾病、下肢的痿痹、还有全身的虚症。平时多按摩艾灸足三里，可以起到强身健体的作用。它的位置位于外膝眼以下三寸。

精神心理科医生说：不要排斥负面情绪。

负面情绪是一种好信号，每一种负面情绪都对应着生活、工作中需要改进的问题。找到问题的根源，就可以帮我们找到解决问题的方法。

临床心理科心理治疗师说：如果你身边的人，有认知、情绪、行为的异常。甚至出现，失眠、焦虑和抑郁，建议去医院找精神科医生和心理治疗师。

疼痛科医生说：偏头痛不要自行服药。

大多数止痛药都只是暂时缓解疼痛，要想彻底止痛还要到医院查明病因，进行综合治疗。

营养科医生说：煲汤不要超一个半小时。

一般肉类炖1~1.5个小时，其中浸出物会达到最大量，煲汤的时间过长反而会破坏营养，影响口味。

急诊科医生说：晕倒不要使劲掐人中。

有人晕倒后，掐人中并不能起到急救作用，反而可能会害人。正确方法是先拨打120，然后上前拍肩大声喊叫患者，如无反应，则观察呼吸。如呼吸正常，帮其侧卧，等待急救车。如无呼吸，则给予心肺复苏或单纯胸外按压，直到急救人员到达。

急诊内科医生说：遇到昏迷的病人，千万不要一上来就进行胸外按压。如果患者有呼吸、有心跳，你进行了胸外按压，有可能会造成病人的肋骨骨折、心包破裂等严重后果，千万不要盲目！

皮肤科医生说：不要用去角质美白产品。

去角质真心没必要，美白产品大多也没必要。皮肤有自身的防护系统，去角质会破坏这套系统，得不偿失。一些宣称有美白效果的洗面奶、护肤品，添加的某些物质容易引起过敏。出门戴墨镜、帽子，或者打遮阳伞，这样防晒最安全!

皮肤科医生说：很多病人问我，湿疹是因为太湿引起的吗？其实很多湿疹的病人，皮肤是非常干的。一定要做好皮肤的保湿，科学的治疗，才能避免复发。

药剂科医生说：感冒不要吃多种药。

感冒作为常见病，家家都会备一些感冒药，很多人在感冒发烧时会选择自行服药。但是胡乱吃一堆药，很容易引发药源性肾损伤，“是药三分毒”，没事儿别胡乱吃药。

免疫科医生说：尽量不要有生气、焦虑的情绪。

生气、焦虑等不良情绪对免疫功能不好。如果管不了别人的嘴，那就学会堵上自己的耳朵。

ICU医生说：不要任性吃喝。

ICU都是治疑难危重病人。而有的人因喝可乐导致昏迷,头孢+喝酒=中毒,食用泡发时间过长的木耳,吃自制的蜂蜜、新鲜的黄花菜、处理不当的海鲜、存放时间过久的米饭、发霉的水果等也住进了ICU病房。

脊柱专科医生说：

颈椎的话，千万不要低头看手机（时间）太长。（否则）你的颈椎是这个样子的。这个是您的腰椎，你不想钉上钉子，像做这样的手术的话。就不要抽烟吧！少看手机，少看电脑，不要抽烟，这样你就会有一个很好的脊椎。

胆石病科医生说：

预防胆囊结石三餐一定要有规律，少吃鸡蛋、少吃油腻的食物，多喝水、多运动！

来源：人民网健康

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