江苏
剖腹产后正确的修复顺序
距今为止剖腹产已经一个月了，在精神状态上已经恢复的差不多了。从月子中心了解到剖腹产更应该讲究科学的修复顺序:
√剖腹后修复的正确顺序应该是:
刀口及子宫恢复>盆底肌修复>腹直肌修复>减脂塑形
1、刀口子宫恢复(产后1-6周)
产后六周是刀口及子宫恢复期，术后一周左右拆线，伤口慢慢愈合，孕期子宫扩大百倍，产后6周逐渐恢复大小，恶露排除。
这个时期以养为主，不要急于运动、减肥、束腹带，合理饮食让伤口及子宫充分恢复。子宫收缩不好直接影响后面的步骤。
2、盆底肌修复(产后7-25周)改善漏尿，缓解腰酸背痛
盆底肌即封闭盆底的肌肉群，像一张网，阴道子宫直肠都被这张网吊住，孕期胎儿逐渐长大加上羊水，盆底肌承受巨大压力，相应器官出现功能障碍，这就是为什么孕晚期开始漏尿。3、腹直肌修复(产后10-25周)减掉小肚腩，恢复小蛮腰
一定要先盆底肌修复后腹直肌修复
盆底肌状况差的话，慎重开始腹直肌修复，可以先从简单的腹式呼吸开始，在盆底肌状态好后，开始腹直肌修复。
4、减脂塑形(产后25周后)
最后才是减脂塑形，因为减脂塑形毕竟需要消耗较大的运动量，而盆底恢复好之前不建议剧烈跑跳。增强腹部核心肌肉力量的无氧运动如做得不当，也会加重腹直肌分离情况，比如卷腹、仰卧起坐等运动，只会让腹直肌分离越来越严重。
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