如何走出情伤，重回自我？

宝丽提问

关键词：分手后才发现前任出轨，我这么差吗？

老师，我刚经历了一件极其狗血的事情！

我和男友小刚相处一年多，就最近两个月，我觉得他对我越来越冷淡，微信时常不回，回我就是表情包打发，甚至不主动和我说话，出去玩什么的更是完全没有，我只要一问他，他就说自己忙，在加班。

于是我一气之下就提了分手，没想到，他想都没想直接同意了！

重点来了！

我和他分手之后，才一周，我就用小号发现小刚在朋友圈，发了自己和其他女孩在一起的照片，虽然他屏蔽了我微信了，但是对于我来说，简直就是晴天霹雳！

我还纳闷他怎么这么快就找到新女友了？

仔细一看，这女的是他同事，之前我就看到他们经常发微信，这才发现原来他早在和我一起时，就出轨了！怪不得我一说分手，他立刻同意了。

这件事对我的心理造成了很大的影响，我现在是不可能还和他在一起的了，但是他出轨这件事真的让我太难过了，我现在只要一想起来这事，就整夜睡不着觉，工作时我也会怀疑是不是自己真的很差劲。

我就是那种会被失恋完全打击到不行的人，我的工作也没什么心思，闺蜜给我介绍新的男生，我没有想认识的欲望，我真的特别气自己，明知道他是渣男，怎么就不能振作一点呢！老师，我该怎么办？

解答来了！！！

米亚回答

无论难过，还是自我怀疑，都在所难免，我们每个人从一段感情走出来，都不会是一眨眼这么简单的事，所以宝丽你不需要强迫自己立马“振作”起来。

今天我们就宝丽的问题，米亚也给所有的正在遭遇失恋的姑娘们几个建议，怎么样才能从悲伤中真正地站起来：

1.允许自己一段时间的down

时下很流行的一种爱情观叫“无缝连接”，就是说今天这一个刚分手，明天下一个就安排上。其实当我们没有完全“哀悼”过逝去的感情的时候，人会不自觉地带着上份感情的未完成部分的感受去进入下一段。

比如说，上一段感情你被伤害了，你还没弄明白这个恋爱为啥伤害你，在这段感情中，你做了什么他做了什么，他是一个什么样的人，伤害这件事怎么会发生的等等一系列问题，当你谈下一段恋爱的时候，你也会默认对方也会伤害你，对方也是个渣男。

所以，允许自己down 一段时间，用这段时间好好洗洗牌，想哭就哭，想难过就难过，你有权利好好down 一下。

2.自爱力

有一个比喻是说：人的内心就像一个水槽里的水，这里的水是你原本自己爱自己的比例。

假如说你的水槽里边本来就有百分之90的水，然后外面有一股爱你的洪流涌过来了，哗一下，直接把你的水槽整个填满了，你就会觉得：哇，这感觉很幸福呀

这时候，别人的洪流离开了，也没关系，你的水槽还有百分之90，那人就会比较容易恢复状态，也能从悲伤中走出来。

但现实中，很多姑娘把恋爱当成了救命稻草，这就是因为我们自己的水槽里本身就没水，水槽是接近干涸的。当这种哗一下子爱的洪流来了，你觉得：我的天啊，哇太棒了，我的一生从没有体会过被一个人爱的感觉，这是多么的神奇多么的美好！

那么当外界的洪流走了，你就会发现你完了，因为你的水槽里边本来就没有水，就是说如果你不爱自己的话，别人再怎么爱你，只要他一离开，你都没法承受这个痛苦，所以有了自爱，才能抵御住人生中无论好的坏的洪流。

3.自救力

想摆脱失恋情绪，一定要给自己找一些事情做起来。

在这个时间段，千万不要沉浸在自己的小世界里，你可以选择一个方向，进行高强度的学习：比如学英语日语法语，学画画手工音乐，学编程游戏家务。

任何东西都可以，足够你学很久的东西，花心思沉浸在这里，可不要小看学习这件事情，好像很简单，但是当你越来越沉浸到这个学习当中，自然而然的，就没有机会沉浸悲伤了。

另外我还推荐你，高强度健身，运动产生的多巴胺能带给人的愉悦感，是可以和痛苦带给人的愉悦感相当的，解救身体本身，也是情绪上对悲伤的需求。

不过这里要注意的是，你要做的运动，必须是能出汗的高运动量才可以，像是一些低运动量的运动，譬如射箭啊，下棋啊都不能算。

自救力看起来很简单，可难的是你能够脱离出悲伤煎熬，并且能坚持下去的意志力，希望你经历过这些事情，可以真正成长成一个有力量的姑娘，无论何时，都要记得未来可期！

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