处暑已过，重在“润秋燥”

（ 三高 / 甲亢/ 肝病/ 无效退款！V：kxyubin）

同仁们好， 处暑 之后， 暑气开始减退， 北方的小伙伴已经能感受到比较明显的秋意了， 不过南方小伙伴还是受着高温酷热的熬炼。 随之而来的 就是天高云淡的金秋时节了。

处暑后养生要祛湿润肺防秋燥， 阴虚者尤需防秋燥

在秋天的节气里竟然出现“暑”。 处暑节气虽然没有大暑、小暑热，但气温并不低，在大部分地区养生调理时仍需适度清热消暑。

处暑节气，昼日温差开始加大，空气的湿度开始下降，绝大多数人会觉得更加舒服，不过阴虚体质的人会首先出现秋燥的症状，比如口鼻干燥加重、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰、眼睛干涩、便秘、失眠等。

身体内的血液、汗液、精液、唾沫等都是阴液。 阴虚体质者体内阴液不足，就好比没有了水分滋润的树木，和缺水干裂的土地，会比其他人更易出现口燥咽干、心中时烦、手足心热、便干、尿黄等表现。

阴虚体质常见于精神压力过重、睡眠不足、精力消耗过多的人。 当然随着秋燥的加重，其他体质人群也开始逐渐出现秋燥症状。

1、养阴润燥≠狂喝水

口干舌燥，拼命喝水，肚子都喝胀了，可干燥症状仍没缓解。 润燥不 等于喝水。 上文提到的阴液并不简单就是水分，而富含营养物质，像润滑油一样滋润我们的各个脏腑。

在秋季，喝水肯定是有益处的，但远远不够，要适当多吃一些有滋阴功效的食材。 比如说，如麦冬、石斛、花旗参、沙参、杏仁、玉竹、百合、芝麻、黑豆、枸杞子、桑葚、银耳等。

这个节气多吃点坚果也是好的，特别是出现便秘症状的人群，坚果有润肠通便的功效，但要注意加工方式，避免烘烤、煎炸的。

秋燥易生七种病

1、燥在肺：易燥咳

处暑后，空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，此时最容易造成肺的损伤

解决方法： 百合大枣粥。 百合 有养阴润肺、清心安神的功效； 银耳 ，有滋阴润肺、养胃生津的功效； 大米 益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，非常适用于在干燥的秋季食用。

2、燥在肠：大便干结

秋燥表现在肠胃上，就是容易消化不好，导致大便干结。

解决方法： 吃点杏仁。 杏仁有润肠通便，降气平喘的作用， 适当食用杏仁，即可润肠燥，又可顺应秋季自然的肃降之势，对反复咳喘，大便干结者更适宜。 杏仁有小毒，选用炒熟，且避免用苦杏仁，不宜过多食用。

3、燥在鼻：鼻出血

秋 天到鼻炎闹，秋季天气时冷时热，加上鼻腔黏膜易干燥，很多人都容易出现鼻出血以及鼻炎等问题。

解决方法： 祛燥按“迎香”。 点揉迎香穴具有疏散风热、通利鼻窍的作用。 迎香穴位于鼻翼外缘中点旁约0.5寸、鼻唇沟中。 按摩前 全身放松，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再用指腹顺逆各揉搓20次～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

4、燥在咽：咽喉肿痛

秋季极易肺热，容易发生咽喉肿痛。 小儿属纯阳之体，更容易耗伤阴津，所以这尤其在孩子身上发生得比较多。

解决方法： 芦根荸荠煮水喝

5、燥在唇：口唇开裂

处暑后的干燥表现在唇上，当环境变得干燥时，水分蒸发会加快，如果此时补水不及时，自然就会出现嘴唇干燥、干裂的情况。

解决方法： 经常按摩唇。 可使用润唇膏，用指腹轻轻按摩，以帮助促进血液循环，使嘴唇获得养分。 避免过食辛辣刺激食物。

6、燥在肤 ：皮肤干燥瘙痒

解决方法： 沙参玉竹炖汤。 沙参 能润肺清心、益胃生津，玉竹可养阴润燥、除烦止渴，所以这 款汤非常适合秋天食用。

7、燥在眼：眼睛干涩

秋季干燥，燥伤阴津，所以有些人会明显感觉眼睛干涩。

解决方法： 泡杯石斛茶

石斛有很强的滋阴养肝的功能，所以被历代医家用作养护眼睛的佳品。 日常作为护眼保健方使用，可以简单点，用它泡点茶喝就行。

注意： 石斛性寒，对于脾胃虚寒，常伴有腹胀腹痛人来说，长期服用可能会加重虚寒；脾虚湿盛者也不宜使用，用前建议咨询专业中医师。

处暑艾灸重点

一、防秋燥

处暑后，天气逐渐变得干燥，易产生咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等。 某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。 因此，此节气宜选灸大椎、肾俞、肺俞、风门、太溪、神阙、关元、涌泉、合谷等穴清肺、滋阴、润燥。

大椎取穴： 第7颈椎棘突下凹陷中。 有腰背筋膜，棘上韧带及棘间韧带； 有第1肋间后动、静脉背侧支及棘突间静脉丛； 布有第8颈神经后支。

风门取穴： 人体风门穴位于背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。

神阙取穴： 脐中部，即肚脐眼处。

关元取穴： 位于脐下三寸处。

涌泉取穴： 位于人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处； 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

二、强正气

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛；人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

中医养生讲究顺应天序，处暑养生注重调补脾肾，顺应阴阳之气的变 化不但可以保持秋季健康，还可以起到消除夏季的火热为冬季储备能量的作用。

此节气艾灸能够有效提升人体正气，起到养肺护肝的作用，对体力、元气不足及情绪波动较大等情况有明显的调理效果。处暑艾灸肺俞、脾俞、肾俞、中脘、太溪、照海等穴可以温补阳气。

肺俞取穴： 在背部，当第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。

脾俞取穴： 俯卧位，在第十一胸椎棘突下，脊中（督脉）旁开1.5寸处取穴。

肾俞取穴： 第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

太溪取穴： 太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

照海取穴： 正坐垂足或仰卧位，照海穴位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。

三、排余毒

处暑的到来，代表着炎热的夏天即将过去，但此时外界的暑湿之气 还没有完全退去，所以祛湿邪扫余毒依然很重要。 处暑艾灸中脘、足三里、丰隆、承山穴可以祛除体内湿气。

中脘取穴： 在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

足三里取穴： 足阳明胃经合穴，乃保健要穴，坐落外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

丰隆取穴： 足阳明胃经络穴，坐落小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘1横指。

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