山东
生完宝宝后，家里变得更热闹了。然而新成员加入，妈妈自身体内激su水平下降，带娃的辛苦，睡眠时间休息不充足等等都在冲击着我。
那时候我也有过情绪低落的情况，好在慢慢调理过来，我总算可以用积极的态度面对情绪上的挑战了。
下面我就把自己调节产后情绪的方式分享给大家，一起做优雅的美妈
1，转移注意力
情绪低落时，我会通过阅读纸质书，沉淀心情，通过看新闻等方式了解实时动态，多种方式来转移自己的注意力，充实自己。出门做个美容、美妆等也是不错的选择，可以享受独处的时间，用更好的状态面对琐碎的日常生活。
2，排解情绪
生了宝宝后经常让我忙得焦头烂额，有时候真的挺焦虑。
但我不会让坏情绪累积起来，而是会通过写日记、运动、倾诉等方式排解情绪。
我都是每天固定两个小时的健身时间，运动可以解压，释放自己。宝宝可以交给家里人，我独自一个人去散步，做瑜伽、普拉提、凯格尔等运动。因为这些运动也是产后修复的好动作，坚持做还可以紧致盆底肌，缓解漏尿膨出等产后后遗症，所以我出了月子一直听着手机应用G动的训练音频方案，现在我还喜欢游泳，游泳可以调动全身，让身体线条更流畅！
有时候遇到自己解不开难题，我会找亲近的朋友或者家人排解情绪，他们的话让我豁然开朗；还有粉丝们的关注，让我知道——我身边有这么多的正能量鼓舞自己。
3，做好未来规划
很多妈妈有无助感甚至于焦虑，都是源于对未来的不确定以及对妈妈这个身份的陌生。让自己慢慢适应并且做好将来规划，我都是定一个长期目标和一个短期目标，完成之后给自己小小奖励一下。
变成妈妈后必然需要我们一定的时间去接受，学会掌控自己的情绪，做情绪的女王，你会发现生活会更加充实，夫妻之间会更加和谐。
今日份就把美妈情绪管理的攻略分享给大家了，妈妈们可以参考一下
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