如何减轻压力（提示：多相信你的身体）

依靠信任可以使您的生活变得更好。

你在哪里感到身体的压力？你有没有注意到？

是胸闷还是额头沉重？这可能是你的手指紧张，胃里有一种不安的感觉，或者可能是以上所有因素的结合。

过去的一年半很艰难。就像，真的很难。作为瑜伽老师和练习者，我们很幸运能够拥有令人难以置信的工具，这些工具基于我们已经实施的正念练习。在某些情况下，健康程序和仪式很重要、必要且如此强大。

有时，我们都只需要休息一下——从所有的呼吸练习中喘口气。

在 2021 年初，我为我带入生活的所有这些令人难以置信的正念工具没有像以前那样提供帮助感到有些羞耻。现在弥漫在我们世界的高压力和焦虑是沉重的，令人筋疲力尽的。所以，当然，另一种果汁清洁剂应该可以解决问题，对吧？

不？

好吧，也许是 30 天的冥想挑战？还是另一个虚拟瑜伽课？跑步？订购最新的个人发展书籍？

我意识到在我急于寻找一些可以帮助我应对的过程中，我在寻找自己之外的东西。我专注于我可以做的其他事情，这让我远离了和自己在一起。

这是有道理的！社会和文化不断地告诉我们，我们并不完全了解自己，我们必须寻求外部专家来寻找我们如何才能成为“最好的自己”。在生活的各个领域都可以看到这样的例子：

我们的身体应该是什么样子

我们应该获得什么瑜伽证书

我们应该天生擅长什么角色

我已经决定，我的“最佳自我”是存在于我自己内在智慧中的自我，而这种智慧来自我对自己身体的倾听。

在所有这些寻找过程中，我也在努力挑选年度最佳词汇。（另一件事我一直在推我的“自理任务清单”。）

我开始收听并问自己，“我的年度词汇到底想解决什么问题？” 它归结为压力。我想减少压力和焦虑，对自己、想法和能力更有信心。

所以我更进一步：是什么让我感到压力？

我想更好地了解那些外部影响让我内心感受到了什么。我对自己感到不确定；我感到无能为力和无能为力，并感到极度的自我怀疑。

那么我需要做什么呢？

相信。

当我决定尝试使用“信任”这个词作为我的年度词时，宇宙眨了眨眼说：“好吧，你准备好了吗？”

这听起来很熟悉吗？你在做一个项目，但你的思绪被拉到另一个方向，因为你“应该”做另一个事情。所以你换了档，但现在你因为放弃了另一个项目而感到内疚。但是，哦，是的，你也应该做其他事情，人们依赖你，而你实际上只是让每个人失望。

当我试图兑现年度最佳承诺时，我意识到我的大部分压力都归结为我不相信我在那一刻所说、所做或正在做的事情是所说、做或正在做的“正确”事情.

我会不断地猜测我所做的是否是“正确”的选择，这样做有两件事：

我的注意力和意识质量直线下降，因为我觉得需要同时为多个不同的“应该”留出空间。

我之前说的那些身体暗示？他们将开始生效。

意识到这一点后，我为自己创造了一个新的意图，以帮助我减轻和避免不必要的压力反应：

我正在做出正确的选择，因为这是我正在做出的选择。

这个简单的短语已经成为一个令人难以置信的工具，让我可以从压力反应中转移到一个选择的地方。我鼓励你试试这个意图！

当你注意到压力发生时（再次，我会指出那些身体暗示，因为我们的身体知道发生了什么），花点时间进入。注意，你实际上在哪里经历压力？

从那里，您可以绘制出原因与结果的关系图。如果您发现自己怀疑自己的经历，请记住
要相信自己。并聆听你身体的智慧。

了解到我的大部分压力是不必要的和自己造成的，这让我在我的生活责任中变得更有创造力、好奇心和快乐——这提醒我我正在利用我的选择权。我选择
将我宝贵的时间、注意力和精力投入到当前的事情上，这意味着这就是我应该关注的事情。因为这是我选择的。