月经不调，深层原因

大家好，我是营养师空谷阿亮，今天的主题是：

月经不调，深层原因，

现在进入主题：

月经不调，女性十之八九经期不准或量不规范，都称为月经不调。

有人说只要规律正常就是好的，比如每个月都是40天，很准，这只能代表控制月经系统的脑垂体，子宫，卵巢达到了这样的一个平衡状态。但并不代表它是健康的，好比一张桌子，断了一只腿，用一根木棍顶着，看似桌子是好的，其实不然。

月经的正常周期在28到32天，出血量4到6天，约50毫升。

女孩约在12岁以后会进入初潮，具体时间会因饮食，遗传，体质，导致每个女孩的初潮年龄不同。

月经可以在55岁以后结束，在55岁之前都属于早衰，排除家族遗传，体质虚弱，提前透支，营养不足导致提前绝经，在51岁前绝经都代表早衰。

一、女性经期是如何产生的？

女性的最大使命是繁殖后代，最重要的生殖器官是子宫，卵巢，输卵管。卵巢当中有很多的卵泡，数以万计，在初潮之前都处于未发育状态。随着初潮的来临，身体预感到可以让卵巢发育。

此时，脑下垂体分泌促卵泡生成素，也叫促性腺激素，刺激卵泡开始发育，卵泡在成熟发育的过程中，不仅仅是成熟一个卵子，还会合成雌激素，刺激子宫的内膜增厚，这个阶段称为增厚期的子宫内膜。

随着卵泡的不断成熟，之后会排卵，排卵之后的卵泡会迅速塌陷，同时卵泡发育成一个重要的组织，称为黄体。黄体会分泌雌激素与孕激素。

雌激素，孕激素再次刺激子宫进入更深层次的发育，这时，子宫内膜增长速度最快，迅速从1毫米到6毫米，称为分泌期的子宫内膜。

此时，子宫内膜不单只是增厚，子宫当中的腺体，血管都会大量的增生，因为，一旦受精卵着床，发育成胎儿，这个过程，需要大量的营养物质的供应。

这时，进入一个临界点，如果受精成功，受精卵会通过输卵管到达子宫着床，开始发育，此时绒毛膜促性腺激素会大量分泌，并以此作为衡量标准来检测胎儿。

绒毛膜促性腺激素会促使黄体进一步发育，持续分泌雌激素与孕激素，维持子宫内膜非常重要的健康的胎儿的状态。

如果没有受精，在排卵后的14天左右，黄体会急速的萎缩，不再生产雌激素与孕激素，此时，子宫内膜没有得到持续的雌激素与孕激素的刺激，子宫内膜开始萎缩，血管也没足够的血液供应，导致子宫内膜坏死脱落。

这一系列的过程，身体为这个过程需要做一系列的准备，有一系列的器官参与，并且需要大量的营养物质。

很多女性月经不调，就发生在这个过程当中。

二、到底哪里出现问题，导致月经不调？

第一，脑下垂体，比如有垂体瘤，这相当于总开关出问题，总司令部出现问题，下游出问题是正常的。

第二，脑下垂体刺激卵泡发育，卵泡发育的过程中需要大量的营养物质参与，卵泡从小发育成熟的过程中，需要大量的蛋白质，脂肪，维生素及矿物质，包括后来形成黄体，分泌雌激素与孕激素，刺激子宫内膜从1毫米到6毫米，这个过程都需要大量的营养物质的参与。

好比，一个工程需要施工，如果材料不足，工程一定会出问题，绝大部分女性，月经不调来自材料不足！

第三，现在很多女性严重的能量不足，血液循环，子宫供血不足出现宫寒，如果女性整个腹部冰冷，宫寒严重，会影响整个生殖系统。

第四，女人情绪很容易波动很大，整个月经周期是由下垂体发起的，情绪波动对脑垂体的刺激也是非常大的。

情绪波动大，压力，纠结，紧张，抑郁，身体长期处于应急状态。脑垂体都会受到持续的刺激，出现月经不调，以及各种子宫肌瘤，卵巢囊肿等疾病。

三、如何回归健康状态？

第一，首先调节情绪，学会转念，放过自己，事情已经这样了。每天11点之前必须睡觉，第二天充满幸福感的醒来。

第二，改善子宫的供血，包括疏通微循环，辅助冷热水交替洗澡，迅速改善血液循环。

第三，提升肝脏功能，减少垃圾食品，避免外界环境激素，清理厨房以及日用护肤洗涤用品。

四、如何平衡内分泌呢？

需要额外几种平衡激素的物质，也是植物雌激素。比如大豆中的大豆异黄酮，葛根粉，月见草油，黑升麻，这些有双向调节的功能。帮助回到最佳状态，同时，规避更年期的发生。

绝大部分女性营养不良，引起月经不调，建议大量补充优质蛋白质，优质脂肪，维生素及矿物质！

"营养改变身体"或者"宝妈印象"等公众号，

有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，一个每天记录空谷阿亮（营养师）核心知识分享的地方。

—空谷阿亮（来自空谷学苑的营养师），

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊