搬个东西竟导致腰椎间盘突出！你还在这样搬重物吗？

近日，一位患者因为左腿的放射性疼痛来到骨科脊柱外科廖博主任门诊。经过各项检查和详细问诊后，发现这位患者是在一次搬重物后导致纤维环撕裂，髓核向外突出压迫到腰5骶1节段的神经，最终确诊这位患者为腰椎间盘突出症。

先来了解腰椎间盘的大致结构！

腰椎一共有5个椎间盘，它们分别位于两个腰椎体之间。腰椎间盘的上下为终板（覆盖在椎体上下缘），中心是富含水分、胶冻样的的髓核，髓核外围包裹着排列紧密的纤维环。

腰椎间盘具有弹性，可以吸收腰椎受到的压力和负荷，同时也能固定连接上下的椎体，维持腰椎的稳定性。

怎么搬个东西就导致腰椎间盘突出症了？

事实上，许多人的工作需要久坐、久站或者重体力劳动，他们的腰椎或多或少都存在着不同程度的劳损。不少人的腰椎健康不容乐观，腰椎间盘一直处在高压力的状态，而腰椎也在加速退变，处在慢性劳损的过程中。

如果这类人群突然出现急性损伤或者突然一个非常大的外力，腰椎负荷在某一刻剧增，比如突然地快速弯腰、腰椎侧屈或旋转时，就会导致纤维环破裂，里面的髓核突出，压迫到邻近神经根后就会引发一系列症状。这就是这类患者出现腰椎间盘突出的一个过程。

那这跟搬重物有什么关系呢？老张家膏贴提醒：我们平时在搬重物时经常都是直接弯腰去搬起低处的重物，这个动作其实对腰椎间盘的瞬间压力非常大。这个动作的主要发力点就在我们的腰椎，起身时不仅要把上半身拉起来，还要加上重物的重力，这时对腰椎间盘、腰部肌肉都是一个非常大的力，容易出现纤维环撕裂或者腰部肌肉拉伤，尤其是一些平时不怎么运动的久坐人群特别容易受伤。

想不伤腰，我们平时搬重物应该用什么样的姿势？

为了避免大家也出现像上面那位患者的情况，我们平时还是应该注意用正确的方法搬运重物。下面有几个建议可供大家参考：

1. 重物过重时，不要勉强自己。可以借助推车或求助他人一起搬运。
2. 如果判断是自己可以搬起的重量，一定要先双脚与肩同宽，向下缓慢蹲下，用双手抱起重物后，再利用下肢、臀部力量平稳起身。这样就能很好地保护我们的腰椎，大家不要怕麻烦。

1. 搬运中用双手抱住，让重物贴近身体，这样比较省力。如果单手提可能会导致腰椎左右两侧受力不均，也会增加腰椎间盘的压力。
2. 放重物时，可以先将重物放在桌子上，然后再调整到要放的位置上。不要想着一步到位，然后让腰椎长时间受到高压。

上面就是我们在搬运重物时应该注意的几点，做好这些就可以更好地保护腰椎，避免在突然搬重物时出现腰椎间盘突出的情况。但除此之外，我们还应在平时的日常生活中避免久坐、久站，进行适量的腰背肌功能锻炼，注意腰部保暖等，这样才能更好地远离腰椎间盘突出症的发生。