超级奶爸的进阶之路：先完成 再完美

跑者千千万，但蜕下跑步这层外衣

小伙伴们在日常生活中也有自己的「人设」。

最近小悦悦被一条动态震惊了

“在婴儿车里完成了人生首个半马”

这行字吓得小悦悦口水都没收住

心说这也太卷了吧……

难道我们跑步也要输在起跑线上了？

稳了稳心神才发现是老爸带着一岁的婴儿完成的

（那也够拼的……小悦悦小声嘀咕着）

嘀咕归嘀咕，小悦悦还是按耐不住好奇心

对这位神偷奶爸……啊不

是超级嘟爸！一探究竟～

o(*￣▽￣*)ブ

回归家庭做全职奶爸

“2020年8月开始正式使用悦跑圈记录自己的跑步数据。在2021年6月20日，完成连续99周的跑步目标。我现在可以很自豪的说，我是一个有跑步运动习惯的人，跑步已经成为我生活的一部分，如果不出意外我会一直健康无伤的跑下去。”

“我的体会是坚持跑上1-2年，你的家人朋友都会给你跑步腾出时间。没有所谓的跑步与生活的平衡，只要养成运动习惯，跑步就是生活的一部分。”

超级嘟爸在2009年就接触跑步，2019年回归家庭开始做全职奶爸，从此开始了规律性跑步。

回忆起2019年刚开始恢复跑步的时候，嘟爸说只要孩子有事情，爱人都会以孩子为理由劝他今天先别跑了。但他安顿好孩子后依然坚持要去跑。这样持续到第二年，嘟爸爱人的态度有了很大的改观，因为她觉得跑步这样枯燥的一件事他都能坚持下来，以后没有啥事儿是嘟爸干不成的。

所以现在的状态是只要嘟爸说什么时候去跑步，他的爱人就会主动帮他安顿好孩子。而且每次出远门到新的地方都会兴奋的跟嘟爸说：你又可以去那里的跑步圣地打卡了！

只要孩子身体健康

“我认为孩子只有身体健康、肌肉有力量，才能更自信的去面对生活中的不确定性。而且，培养孩子养成运动习惯也有助于他们多维度的体会生活，了解自己的身体，同时不开心的时候也有一种正向排解情绪的方式。”

超级嘟爸分享的内容主要是陪跑经历，自己跑步的心得体会、亲子运动和亲子陪伴的感悟。作为一名全职奶爸，亲子陪伴的时间和跑步的频次都比较高，所以素材也更多。同时他也更希望身边的朋友能言传身教，身体力行的注重亲子运动和亲子陪伴。

在内容上嘟爸认为可持续性是创作初期需要先跨越的难题，他的经验是：先持续再高质量，先完成再完美。

他会根据悦跑圈社区组织的各种话题活动，来确定创作思路，这样持续性就有了保证。

现在嘟爸每周会保证3-4条的内容输出，有些时候还可以做到日更。

关于带婴儿跑半马的故事

“听说过有带着孩子跑马拉松的，借机会也体验了一把。现在老二快两岁了，每当我穿上跑步的衣服，他都会跑着去鞋柜里拿出跑鞋让我穿上。从小带他跑步给他建立的认知，让他保持运动，他会觉得这就是生活的一部分。”

其实早在之前，嘟爸就推着老二跑了很长一段时间，老二每次被推起来跑都很开心。2022.2.22当天嘟爸本想着早上送完老大上学，自己去跑个22.22公里纪念一下，后来发现当时天气特别好，就索性推着老二在社区一起跑了。

开始没有路线就绕着内路，绕着公园跑，推到15公里左右孩子在推车里睡着了，嘟爸就在社区的足球场里变速跑，快结束的时候孩子刚好醒了，就跟他开心的拍照留念。

途中遇到的每一个邻居或者朋友都会给嘟爸加油鼓劲儿，提醒注意安全。冬天即使天气暖和但户外活动的人还是不多，所以整个奔跑过程特别舒服且开心。

摆脱羞耻心 学会“不要脸”

“正因为简单才要以科学严谨的态度去学习掌握，毕竟跑步是最简单也是最容易出现运动损伤的运动，因为只要姿势不正确，不讲究循序渐进，那可能就是错误动作重复成千上万次。”

跑步是一项只要四肢健全就能做的运动，很多人觉得跑步不需要学习，抬腿跑就是了。但接触跑步这么久，嘟爸用了10年时间才真正养成跑步习惯。所以他希望借助悦跑圈平台，让越来越的人能够用正确的方式打开跑步，从一开始就能享受跑步，养成运动习惯。

也希望能够影响到更多像他一样为人父母的同龄人，从而影响更多家庭，更多的下一代，让他们体会到运动和家庭陪伴就像吃饭睡觉一样，是生活的一部分。

# 全民路段赛 #

看了超级嘟爸的分享，小悦悦对亲子陪伴这一观点也十分赞同。孩子们的运动习惯要从小培养，家长的陪伴也必不可少。

最近悦跑圈APP新增了路段赛功能，跑者只要从既定的起点出发，跑过规定路线抵达终点，即视作完成一次路段挑战。

在陪伴的过程中，添加一点小小的竞技，也许会更有趣哦！

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#悦跑圈鞋库#

想要无伤跑步，跑鞋也是关键一环。但你知道跑鞋也有“保质期”么？

每一双跑鞋都有他的使用公里数限制，超过这个公里数，这双鞋就可以“退役”了。

悦跑圈鞋库是集合在悦跑圈APP中的独有产品，每一位悦跑圈APP注册用户，都可以在鞋库中根据品牌型号添加跑鞋，并在每一条跑步记录中绑定你穿着的跑鞋。

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下一期我们将推送一位神奇的老大爷。没错！就是传说中的：你大爷永远是你大爷！

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作者：超级嘟爸

采访：白菜堂 泡腾飞 徐大力

编辑：徐大力

图片来源：超级嘟爸

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