职场妈妈的一日“背奶”指南

孩子生来就应该喝母乳。母乳喂养是最自然的婴儿喂养方式，也是至今无法超越的对婴儿的成长和健康最有利的喂养方式。

在人生大约前6个月里，母乳可以提供婴儿所需的全部营养，开启他们人生的健康之旅。

关爱母婴健康

倡导母乳喂养

职场中的新手妈妈她们中的很多人在母乳喂养过程中都面临着一个同样的实际问题——背奶。由于工作等各种原因，她们可能需要挤奶/背奶来为小宝宝提供持续的母乳喂养。然而在“背奶”的路上，职场中的新手妈妈们，你们并不孤单，学会正确、科学的方法，背奶也是坚持“母乳喂养”的有效方法。

背奶妈妈的日常

准备背奶的妈妈，一定要在前一天晚上将背奶的工具，比如储奶瓶、保温包等准备好，将蓝冰放入冰箱的冷冻室。

如果你选择用电动吸奶器吸奶，请确认电池是否有电。如果乳汁比较多，建议多带一些储奶瓶备用。

清晨上班前，最好亲喂一次孩子，既能满足孩子的需要，也能避免上班途中胀奶的尴尬。

上班后最好每2～3小时挤一次奶，之前用温水和肥皂/香皂洗手，并用干净的毛巾/纸巾擦干或用烘干机吹干。

可以选择自己熟练掌握的方法挤奶，比如用手或者用吸奶器。

准挤奶结束后，要及时将装着乳汁的储奶瓶放入冰箱的冷藏室或者带有蓝冰的保温包。

下班回到家后，要及时将保温包内的储奶瓶和蓝冰取出。蓝冰放入冷冻室。根据预计存放的时间，将挤出的乳汁放入冷冻室或冷藏室。注意：一定要在盛装母乳的容器上标注时间哦。

如何喂挤出来的奶

挤出来的奶可以用奶瓶、杯子或勺子喂给孩子。不论是用奶瓶、杯子还是勺子，都应该注意这些器具的消毒。

由于初乳的量比较少，可以采用勺子或者小针管（大约1ml）喂给孩子。这样极不容易浪费掉珍贵的初乳，也不像用奶嘴那样容易引起乳头混淆。

挤出来的母乳如何储存

1. 如果预计会在2天内喝完，可以将母乳放入冰箱的冷藏室保存。如果预计无法在2天内喝完，可以将母乳放入冰箱的冷冻室保存。

2. 冷冻母乳时，应该在容器顶部预留一些空间，因为冷冻后的母乳会膨胀。

3. 在冷冻母乳时，可以根据孩子一次的喝奶量分装。为了避免浪费，也可以每个容器冷冻50ml母乳。

4. 母乳可以装在玻璃或者塑料容器里，包括可密封的塑料袋。新挤出来的母乳应该装在干净的容器里再放入冰箱冷藏或冷冻，而不应该加到之前存放在冰箱的母乳里。

贴上日期和时间标签

5. 给每一份挤出来的母乳贴上日期和时间标签，先喝最近挤出来的奶。如果可能，请尽量给孩子喝新鲜的奶。

6. 生病和早产住院的孩子对于母乳储存条件的要求比在家喂养的健康孩子更加严格。母乳在干净的环境中，储存在0～4℃的冰箱冷藏室内的最长时间为96小时。需要注意，在不同的条件下母乳储存的时间不同，这个时间只能作为参考。

健康提示

如果冷冻的母乳融化了，应该在4小时内喝掉或倒掉，不要重新冷冻。

再次提醒：一定要给母乳贴上时间标签哦。

如何解冻和加热母乳

1. 冷冻的母乳要尽快解冻，但不能用开水，也不要室温解冻。可以把冷冻的母乳从冰箱冷冻室移出，放在冷藏室中过夜解冻；或者把装母乳的容器放在温水（不要太烫）中轻轻地晃动直到解冻；或者先用冷水冲装有冷冻母乳的容器，慢慢增加水温直到母乳解冻并接近体温；或者用温奶器来温冷冻的母乳。

2. 应该依据孩子每次的喝奶量解冻母乳，如果本次解冻的母乳孩子没有喝完，也不要重复冷冻、加热。

3. 解冻但没有加热的母乳可以放入冰箱冷藏室存放24小时。

4. 解冻却没有放入冰箱冷藏室的母乳需在4小时内喝完；在温奶器里的母乳需要在4 小时内喝完，如果没有喝完，则需要倒掉。

5. 如果母乳被静置，脂肪会分离并浮在表面，给孩子喂奶前轻轻晃动拌匀即可。

（人卫健康）