节后肠道健康亮红灯，教你几招秘籍轻松调理！

春节假期已悄然度过，佳节氛围还如影随形。快乐的心情随着开工大吉，逐渐会烟消云散。但是有个最紧要的问题，如果不加以重视，可能会伴随着我们很久，那就是——节后肠道综合症。

俗话说“每逢佳节胖三斤，遇上便秘加两斤”，佳节期间免不了亲朋好友聚餐不断，吃是假期的“主旋律”，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”，大鱼大肉胡吃海喝，根本没有考虑到肠道消化的承受能力。

假期短期内的暴饮暴食，和大量高脂肪食物的摄入，让肠道不堪重负。这时候身体消化系统已经到负重的极限，据统计显示节后肠胃问题是最高发的疾病，江苏常州一女子假期频繁聚餐诱发急性胰腺炎，就是因为暴饮暴食、嗜酒、食用高脂高蛋白食物等而导致的炎症反应。

那么，常见的节后肠道综合症都有哪些呢？

症状一：便秘

据不完全统计，每年春节期间，由于饮食不当、生活没规律、缺乏运动导致的便秘发病率高达83.76%，更有一部分伴有心脑血管的便秘患者倒在了马桶上，给原本喜庆的春节蒙上了一层阴霾。

便秘的主要症状是大便干燥、坚硬、量少不易排出、口苦口臭，如果不及时治疗会引发严重后果。任凭肠道毒素积淀，不及时排出，会导致肠炎发作。虽然便秘本身并很少直接产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘可能是一个致命的危险因素，排便困难会诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。有研究表明，有25%以上的心脑卒中是在努力排便的时候发生的。

应对方法

1、 多喝水。每天确保2000ml以上的水，身体水分充足，有助于滋润肠道。

2、 多摄入膳食纤维丰富的食物。瓜果蔬菜里含有丰富的膳食纤维，能增加肠道蠕动。

3、 多运动。运动有助于刺激肠道蠕动，加速肠道蠕动排出宿便，建议每天适当做些有氧运动。

4、 养成定时排便的良好习惯，帮助肠道反应形成生物钟。这样到点排便，自然而然就不会便秘。

5、 选择具有改善胃肠道功能的通便产品。如香丹清珂妍胶囊，不仅能温和通便，还能增强肠动力，肠动力充足自然就不会便秘。

症状二：慢性肠炎

春节期间，食物种类繁杂，不小心吃到变质或者不干净的食物，就很容易诱发肠炎。同时，经常食用或饮用酒精、饮料、火锅、烤肉、烧烤等刺激性食物，也会加重诱发消化道溃疡等疾病的发生概率。如果不及时治疗干预，很容易诱发成肠炎，甚至危及生命。据报道称慢性肠炎是节后医院接诊的第一高发疾病，不可不重视。

慢性肠炎的主要症状是长期腹泻、大便不成形或水样、脓状、带泡沫、带伪便膜、黑便，腹泻便秘交替出现、反复发作、伴有腹痛、腹胀等。发病后会引发溃疡性肠炎、营养不吸收，使人日渐消瘦。

应对方法

1、 可以喝淡盐水、果汁、米粥等，以补充水、盐和维生素等，同时应避免吃蔗糖、油炸、油煎、生冷、含油脂及纤维多的食物。

2、 更应注意饮食卫生，不喝酒，少抽烟，不吃辛辣刺激性强的食品。

3、 可以多吃对肠道有助益的水果，如柿子、石榴、苹果等富含果酸，能够帮助消化。

4、 要加强锻炼，增强体质，提高身体抵抗力，加强肠道蠕动，激活肠动力。

5、 及时服用增强肠动力的保健药品。首选含有温补功能中成药成分的药品为佳，如香丹清珂妍胶囊，一果一叶一黄芪，补水益气，焕活肠道自身动力，补治结合安全更有效。

来源：海王星辰、综合网络

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