筋膜枪的按摩功效已被大家所认可，因而广受青睐。大家都喜欢在运动后、长时间久坐后，用筋膜枪按摩放松，以缓解肌肉酸痛、消除疲劳，但不是身体所有部位都适合使用，且使用不当还会给身体造成伤害。
筋膜枪是利用高频率的振动与力的传递效应，冲击相应的肌群，可达到放松软组织的作用。筋膜枪可用于肌肉、肌腱、韧带、筋膜等部位的放松，不可用于骨骼、损伤、关节部位。
筋膜枪可以按摩哪些部位
以米狗筋膜枪J19为例，机身轻盈，动力强劲，配置有4个按摩头，适用身体不同部位按摩。
1、球型头适用于胸大肌、背阔肌等大肌肉群，以及肩部、手臂、腰背、腿部等小肌肉群及肌腱、韧带的放松；
2、扁平头适用于肌肉部位的放松与塑形；
3、圆柱头适用于按摩经络、手掌、足底等深层组织放松；
4、U型头主要针对脊柱两侧肌肉、小腿跟腱等部位。
筋膜枪使用方法和禁忌
一般来说，胸部肌肉是横向的，腿部肌肉是纵向的。使用筋膜枪按摩时应顺着肌肉纹理与走向，适当用力，缓慢移动，同时选择合适的振动频率和使用时长。
1、头部，头部包含五官和大脑，以及各种穴位等敏感部位，对人来说是至关重要的部位，不能用筋膜枪击打。
2、颈部，颈部的侧面、前侧有很多神经、血管经过，而且有神经反射的感受器，是非常敏感和脆弱的，这些地方使用筋膜枪的话，风险很大。
3、腋下，腋窝有丰富的神经和淋巴组织，太强的力道容易让淋巴受伤发炎，或震到神经导致手麻。
4、胸腹，心脏、肺部、胃等重要器官都位于胸腹，高震波的筋膜枪可能造成损伤。
5、动脉，大血管持续受力可能出现损伤，造成血栓，脱落之后随血液流动易导致中风。
6、关节，高频震波刺激坚硬的关节，很容易造成关节、软骨等损伤。
综上所说，筋膜枪是松弛深层肌肉、效率较高的工具，使用筋膜枪时要科学地使用，要顺着人体肌肉纹理和筋膜走向打，通常一个部位打1~2分钟即可，力度不能太大。而且，有骨质疏松、糖尿病、出血性疾病的人最好不要使用，老人、孕妇、慢性疾病患者、长期卧床的人也不建议使用。
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