浙江
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〖作者〗杭州市西湖区留下街道社区卫生服务中心 戴建兵
〖TA说〗针对近期失眠患者都存在刷短视频的现象，近几年来随着智能手机的普及，刷短视频已经成为我们生活中必不可少的一部分，然而根据调查发现，睡前刷短视频会严重影响到我们的睡眠质量，与睡前不使用电子产品的人相比，入睡时间明显增加，因为手机屏幕发出的蓝光会刺激肾上腺素和多巴胺的释放给我们带来精力和快乐的同时，也会因为蓝光的刺激大脑减少褪黑素的产生，进而减少主动睡眠，如果刷的时间太长，即使是搞笑的视频也会让我们的多巴胺过度消耗，容易引起抑郁的情绪，还会因为坐姿不良、长时间注视屏幕引起肩颈腰痛、头痛、眼睛痛等，这种疼痛也会影响到我们的失眠，因此想要拥有良好的睡眠，建议睡前1小时避免接触电子产品，也不要将手机放在床边，另外要养成规律的作息时间，经常运动，睡前4-6个小时避免饮酒、咖啡或浓茶等兴奋性物质，这对提高睡眠质量非常重要。
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