广东
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很多人做瑜伽船式的时候，由于核心力量不够，会导致尾骨着地，长久以往，尾骨会出现疼痛。
所以，对于尾骨着地的同学，建议做以下4个简单的变体，可以逐渐加强核心，为后面的完全船式做准备。
1.手肘着地的船式
- 坐立，手肘往后撑地
- 双腿并拢上提，保持5次呼吸
2.屈膝船式
- 坐立，稍微弯曲膝盖
- 膝盖保持并拢，脊柱立直
- 双手抱住膝盖后侧
- 保持5次呼吸
3.一半的手抓大脚趾平衡
- 坐立，左手抓左大脚趾
- 左腿伸直
- 右腿弯曲，绷脚背，膝盖靠近胸腔
- 保持5次呼吸
4.手抓大脚趾坐立平衡
- 坐立，双手抓住大脚趾
- 双腿伸直回勾并拢
- 背部立直，稍微弯曲手肘
- 保持5次呼吸
做到船式并不是目的，而是在这过程中，找到力量和平衡。在体式中找到优雅
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